Автор: admin

Після того, як ми розібрали, як , розберемося, як правильно підібрати обтяження, кількість повторів і час відпочинку у силових вправах. Є чотири основні параметри, які визначають ступінь впливу тренування на організм, це: Обтяження Кількість повторів Час відпочинку Характер відпочинку Більшість тренерів вказують тільки два перших. Це невірно. Наприклад, якщо після підняття максимальної ваги на 1-3 повторення відпочивати всього 30 секунд сидячи, то ефективність такого підходу буде близька до нуля. Стрес – реакція організму на подразник. Щоб зміни були і при цьому не завдавали шкоди організму, параметри навантаження повинні бути підібрані…

Read More

Підтягти руки – один з найпопулярніших запитів у жінок. Вони можуть не помічати інші недоліки фігури, але шкіра рук після 40-50 років жахливо дратує своїх власниць. Багато шукають тренування тільки для рук, вважаючи, що інші частини тіла допоможе привести в порядок дієта. Але, якщо ви тільки починаєте приводити своє тіло в порядок, краще не намагайтеся тренувати руки окремими вправами, а освойте для початку програму на великі групи м’язів, щоб декількома вправами пропрацювати все тіло. Це кращий спосіб підтягнути і підкачати руки. У цій статті я поясню, чому. Тренування великих м’язів…

Read More

Я тренуюся все своє життя. Спочатку були спортивні секції, на які мене водили батьки – танці, плавання, теніс. Мені подобалися ці заняття, але я сприймала їх, швидше, як необхідність. Потім в юності були різні періоди з виснажливими тренуваннями, націленими на схуднення. Я починала і кидала заняття бігом, різними видами танців, кроссфитом, плаванням, тенісом. Спалахувала, але тільки на якийсь час, після чого кидала. І лише одне заняття утримувало мій інтерес протягом багатьох років – йога. Після першого заняття ще 12 років тому, я не раз робила перерви, але кожен раз поверталася…

Read More

Біг – це один з найдавніших видів спорту. Легка атлетика-королева спорту. Як біг впливає на наш організм, адже людина по своїй суті тварина і біг присушь нам, як спосіб добути їжу. Біг можна назвати спортом, який доступний кожному, адже для того, щоб їм займатися не треба мати особливу обладнання або ходити в спортзал – зайнятися бігом ви можете в найближчому парку. Новачкові не обов’язково потрібно бути добре підготовленим, щоб бігати, але якщо ви хочете дізнатися, як правильно бігати на 3 км, то тренування повинні проходити більш професійно Як новачкові навчитися…

Read More