Цю тижневу програму харчування склав відомий детокс-спец і автор книги Clean Алехандо Юнгер. До речі, серед його постійних клієнтів значаться Наомі Кемпбелл, Демі Мур, Гвінет Пелтроу. Крім того що він розписав по годинах продукти, які потрібно їсти, так до того ж дав кілька порад, щоб ця дітокс-дієта точно спрацювала. Ці поради ми знайшли на цьому блозі https://varto.org.ua/.
Дієта
- Часто робіть дихальну гімнастику або займайтеся йогою.
- Тому що з організму виходитимуть токсини та шлаки, ходите в сауну, лазню-хаммам або намагайтеся добре пропотіти під час занять спортом.
- Після останнього прийому їжі має бути 12-годинна перерва (наприклад, якщо ви повечеряли о 8 годині вечора, то не варто снідати раніше 8 ранку).
- Перед сном випийте чайну ложку оливкової олії, щоб допомогти роботі організму.
- Купуйте органічні продути, які корисно впливають на процес детоксикації, очищення та ваше самопочуття.
- На час цієї дієти з раціону повинні піти всі зернові товари з клейковиною, морепродукти, жирні горішки, картопля, помідори, перець, баклажани, приправи, цукор, кофеїн та алкоголь.
- Щоб не зірватися на морозиво, тістечко або щось заборонене, краще почати цю дієту в п’ятницю (бо перепади в настрої вам забезпечені, а пережити їх легше у вихідні).
Меню
День перший
7:00 – склянка води (кімнатної температури) з лимоном;
8:00 – чашка трав’яного чаю;
10:00 (сніданок) – смузі з мигдального молока та чорниці;
11:30 – склянка кокосової води (погляньте, щоб у складі не було цукру);
13:30 (обід) – салат із моркви з імбиром; 16:00 (перекус) – жменя насіння гарбуза або соняшника;
18:00 (вечеря) – суп з брокколі та руколи.
День другий
7:00 – склянка води з лимоном;
8:00 – чашка трав’яного чаю;
10:00 (сніданок) – молочне смузі з малини та рису;
11:30 – склянка кокосової води;
13:30 (обід) – курка теріяки та зелені овочі на пару;
16:00 (перекус) – місо-суп з крес-салатом;
18:00 (вечеря) – суп з гороху та базиліка.
День третій
7:00 – склянка води з лимоном;
8:00 – чашка трав’яного чаю;
10:00 (сніданок) – вівсянка (можете зварити на мигдальному молоці);
11:30 – склянка кокосової води;
13:30 (обід) – смузі з мигдального молока та чорниці;
16:00 (перекус) – сік з огірка, базиліка та лайма;
18:00 (вечеря) – місо-суп з крес-салоном або смузі із зелених овочів.
День четвертий
7:00 – склянка води з лимоном;
8:00 – чашка трав’яного чаю;
10:00 (сніданок) – смузі з кокосового молока та манго;
11:30 – склянка кокосової води;
13:30 (обід) – місо-суп з крес-салатом;
16:00 (перекус) – жменя чорниці;
18:00 (вечеря) – лосось та зелені овочі на пару.
День п’ятий
7:00 – склянка води з лимоном;
8:00 – чашка трав’яного чаю;
10:00 (сніданок) – смузі з мигдального молока та персика;
11:30 – склянка кокосової води;
13:30 (обід) – салат із сирої моркви, редиски, огірків, цукіні, імбиру та відвареної зеленої квасолі;
16:00 (перекус) – сік з буряка, моркви, яблук та імбиру;
18:00 (вечеря) – огірковий суп з авокадо.
День шостий
7:00 – склянка води з лимоном;
8:00 – чашка трав’яного чаю;
10:00 (сніданок) – смузі з мигдального молока та чорниці;
11:30 – склянка кокосової води;
13:30 (обід) – лосось та зелені овочі на пару з краплею оливкової олії та лимона;
16:00 (перекушування) – зелений сік;
18:00 (вечеря) – курка теріяки з рисом та цукіні.
День сьомий
7:00 – склянка води з лимоном;
8:00 – чашка трав’яного чаю;
10:00 (сніданок) – молочне смузі з малини та рису;
11:30 – склянка кокосової води;
13:30 (обід) – місо-суп з овочами;
16:00 (перекус) – жменя мигдалю;
18:00 (вечеря) – риба на пару, кіноа та смажений кабачок.
Якщо ви протримаєтеся на цій дієті, то точно схуднете на 3-5 кг і помітите, що якість шкіри стала кращою.