Рубрика: Спорт

Закінчилася важка тиждень тренувань, основне завдання якої була максимально зруйнувати скорочувальні білки в м’язах, ті саме те, за рахунок чого наші м’язи ростуть, відновлюючись наступні 11-14 днів, так званий період суперкомпенсации. Зараз у мене легка тиждень тренувань, коли всі робочі ваги снарядів зменшуються на 50-60% і виконуються всі ті ж кількість повторень. Загалом, спітніти, думаю, що на тренуванні не вийде. Тренуватися легко – важко! Це вже не перша моя легке тренування, але, скажу чесно, першу легку тиждень я запоров. Важко пересилити себе морально і займатися упівсили, хочеться, за звичкою, добити…

Read More

Дослідження зв’язку успехана роботі і в школі з заняттями спортом виявили успіхи у тих, хто любитзаниматься фізичною активністю в порівнянні з тими, хто малорухомий і байдужий до спорту. Спорт допомагає краще переносити розумове напруження, розвиває увагу, вчить роботі в команді. Список далеко не повний, специфіка є у кожного заняття. Певні види спорту розвивають рівень концентрації. Хочемо розповісти про шести видах спорту, які прокачаютэтот навик. Йога – концентрація енергій розуму і тіла Королівський вид спорту для тренування уваги і контролю над собою. Йога давно займає одне з перших місць серед видів…

Read More

Після того, як ми розібрали, як , розберемося, як правильно підібрати обтяження, кількість повторів і час відпочинку у силових вправах. Є чотири основні параметри, які визначають ступінь впливу тренування на організм, це: Обтяження Кількість повторів Час відпочинку Характер відпочинку Більшість тренерів вказують тільки два перших. Це невірно. Наприклад, якщо після підняття максимальної ваги на 1-3 повторення відпочивати всього 30 секунд сидячи, то ефективність такого підходу буде близька до нуля. Стрес – реакція організму на подразник. Щоб зміни були і при цьому не завдавали шкоди організму, параметри навантаження повинні бути підібрані…

Read More

Підтягти руки – один з найпопулярніших запитів у жінок. Вони можуть не помічати інші недоліки фігури, але шкіра рук після 40-50 років жахливо дратує своїх власниць. Багато шукають тренування тільки для рук, вважаючи, що інші частини тіла допоможе привести в порядок дієта. Але, якщо ви тільки починаєте приводити своє тіло в порядок, краще не намагайтеся тренувати руки окремими вправами, а освойте для початку програму на великі групи м’язів, щоб декількома вправами пропрацювати все тіло. Це кращий спосіб підтягнути і підкачати руки. У цій статті я поясню, чому. Тренування великих м’язів…

Read More