Питание при запорах

как питаться при запорах

Запоры для современного человека – явление нередкое. Причин его появления несколько, но, основной, конечно, является неправильное питание: фаст-фуды, полуфабрикаты, предварительно переработанные продукты, безусловно, освобождают время, дают возможность не стоять долго у плиты. Они отличаются привлекательными ароматами и вкусами, но, именно они и провоцируют некачественное освобождение организма от переработанной пищи.

Каким должно быть питание при запорах?

Не стоит относиться к этому заболеванию легкомысленно. Несвоевременное очищение кишечника приводит к застою каловых масс, которые являются благоприятной средой для развития вредных для организма бактерий и микробов, что приводит к попаданию в кровь токсинов и шлаков, и многим органам приходится работать при повышенных нагрузках. Подробнее о последствиях и симптомах запоров вы можете прочитать на сайте медицинского справочника http://dr20.ru/medsprav/.

Одним из самых эффективных помощников при запорах является клетчатка. Благодаря своему свойству разбухать в желудке, она обеспечивает ощущение сытости, а потом начинает продвигаться по кишечнику, унося с собой все остатки пищи, обеспечивая полное очищение. Клетчатка содержится во многих овощах и фруктах, но, чемпионом по ее содержанию по праву считаются отруби. Они обязательно должны быть в ежедневном рационе тех, кто страдает от запоров. Можно есть хлеб с отрубями, добавлять их в салаты.

питание при запорах

питание при запорах

Овощи и фрукты нужно употреблять в сыром виде, не снимая с них кожуры. Важно тщательно пережевывать пищу. В меню обязательно должна быть капуста, морковь, помидоры, свекла, огурцы, кабачки, зелень, пророщенные зерна пшеницы и овса. Из овощей можно делать салаты, заправляя растительным маслом, готовить окрошки, холодные борщи. Хорошо, если в рационе будут цитрусовые и сухофрукты. Большую пользу организму при запорах окажет употребление кисломолочных продуктов: простокваши, кефира, йогурта.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий