Як правильно пережити розставання

Здавалося б, розійшлися і все пройшло і ладно. Але існують історії, коли ми даємо “другий шанс” там, де це абсолютно марно, або де після розставання ми як би подумки фіксуємо саме на цій ситуації і постійно відчуваємо гнів і злість до всіх представників протилежної статі. І, звичайно, найпоширеніше, що з нами відбувається, це коли ми потім створюємо нові відносини, але за сценарієм старих (до них ми теж розлучимося).

Все це з нами відбувається саме тому, що в момент болю, ми пережили її просто як змогли, за принципом “лише б вижити”. Але, щоб все не пройшло даремно і ми не просто пережили розрив, але і зробили кроки до побудови здорових і міцних відносин в майбутньому, переживати розставання теж потрібно правильно.

Етап 0. А ви правда розлучилися?

Це може здатися дивним, але люди часто перебільшують проблеми. В моменті, під впливом емоцій, сьогодні якась подія може виглядати катастрофою, а завтра – незначною подією.

Перевірте, чи дійсно це КІНЕЦЬ? Ви правда не зможете змиритися з тим, що сталося і розставання відбулося? Якщо ні – рухатися далі немає сенсу, інакше ви просто навчитеся жити без ось цього конкретного людини і погубите те, що можна було реанімувати.

Якщо ж правда сталося щось, що поставило хрест на вас, як на парі, або ви просто вирішили що ваші дороги з цією людиною повинні розійтися, читаємо нижче.

Етап 1. Надаємо зміст

Якщо ви вирішили, що назад дороги немає, нам доведеться себе в цьому переконати на стільки, щоб у вас залізобетонно не було “відкату назад” і ви не впали в ностальгію, не побігли писати вибачні СМСки, не шукали зустрічей і так далі.

Ми беремо аркуш паперу (а краще блокнот) і пишимо всі свої доводи, всі обґрунтування того, чому саме з ЦІЄЮ людиною наше майбутнє неможливо.

Зазвичай це щось на зразок:

• у нас різні цілі: хтось хоче сім’ю, а хтось гуляти
• мене не влаштовує ставлення людини до мене (приниження, образи, зради, ігнорування почуттів і бажань). Я хочу іншого, я маю право на краще, на відносини, де з моєю думкою та інтересами теж будуть вважатися, любити мене, цінувати і поважати.
• у нас різні цінності: від способу життя, до пріоритетності чогось значимого для кожного. Наприклад, хтось може весь час зриватися невідомо куди на будь-які пропозиції від друзів або подруг, жінку можуть діставати батьки обранця, а чоловіка – що його жінка перебільшує з випивкою або маніпулює ним. Словом, що завгодно в образі життя колись вашої пари, з чим ви не готові миритися.

Цей списочок зберігаємо як нагадування того, ЧОМУ не МОЖНА НАЗАД. Тому якщо там ще є що додати – обов’язково поверніться і напишіть.

Етап 2. Звільняємо простір

З очей геть – з серця геть.

Прибираємо все, що нагадує нам про людину. Що можна повернути складаємо в коробку, що не можна – в смітник, шкода викинути або віддати в іншу коробку, просто щоб не “бовваніла”.

Етап 3. Дістаємо рятувальні круги

Розставання – це складний час для кожного, і тому абсолютно нормально, що нам потрібна підтримка. Наші друзі, наші інтереси, наші улюблені заняття, спорт, позитивні пісні – це все буде нашою опорою.

Словом, на цьому етапі ми діємо за принципом “де моя увага – там Я”. Наше завдання все наше увагу переключити на Себе, щоб наші думки не йшли в Болючі теми. Ми Наповнюємо своє життя, то заповнюємо простір, що звільнилося від людини своїми захопленнями та інтересами, робимо життя на стільки яскравим, щоб не було часу думати про те, що нам чогось не вистачає. Наш час і наші думки повинні бути заповнені. На автоматі вони будуть повертатися до нашої найболючішою темою, до розриву. Тому покладатися на волю випадку не можна, і треба Свідомо наповнювати себе позитивною і корисною інформацією.

Обдзвонили потрібних людей, пояснили ситуацію, домовилися куди-небудь сходити. Зробили позитивний плейлист, який буде заряджати вранці і відводити від непотрібних думок, і ганяємо по колу. Записалися на гуртки та заходи, майстер-класи та інше, що нам здається цікавим і ходимо скрізь.

У кожного свій розпорядок, але вечорами, коли мається на увазі, що після роботи та інших справ, люди нарешті можуть побути один з одним, нас зазвичай долають думки про самотність та інше. Тому вечора краще займати чимось, що звільняє голову. Добре для цього підходять медитації і малювання – види діяльності, які занурюють вас в процес, або спорт: від піших прогулянок до фітнесу, танців та інше. У разі вибору спорту, ми починаємо діяти і на ментальному рівні, і на фізичному, і на психологічному – підвищуючи свою самооцінку та віру в себе.

На цьому етапі може навіть прийти таке почуття наповненості життя, що ви можете навіть задатися питанням “ЧОМУ Я ТАК НЕ РОБИВ РАНІШЕ? ” вам може стати на стільки добре без відносин, що ви прийдете до висновку, що вони вам не потрібні в принципі.

Звичайно це найчастіше оману, адже все одно у нас є певні потреби, для яких потрібен саме людина, що називається, “всерйоз і надовго”. Але те, що ви прийшли до такого відчуття – знак, що настав час рухатися далі.

Етап 4. Залечиваем рани

Це той час, коли нам нарешті треба попрощатися остаточно і зараз ми досить стабільні, щоб зробити це.

Є така техніка: написати людині, з яким у нас сильний емоційний зв’язок, два листи.

Перший лист – з усіма нашими претензіями, з усіма образами. З формулюваннями “я ненавиджу тебе. ” та іншої бляхою. Потрібно не соромитися у виразах і виплеснути все, що накопичилося. Це лист спалюється.

Потім пишеться другий лист – лист подяки. Тут ми згадуємо все хороше, що було для нас зроблено, всі наші позитивні емоції. “дякую. “, “я був щасливий, коли. . “, “я відчував турботу тому що . . . ” і так далі. Всі дрібниці, які ми зможемо згадати, за все треба подякувати.

Це дуже щире, важливе і у всіх сенсах “звільняє” лист. Все найцінніше, що було в наших відносинах з людиною, якою ми пишемо, розкривається тут. Раптово ми можемо усвідомити, скільки всього ми просто не помічали, скільки ігнорували, на скільки ми виявляється були невдячними або черствими. Це нормально, це треба просто прийняти, адже на все це у нас були свої причини. Цей лист треба віддати. Тому що мало зрозуміти самому, потрібно ще нарешті подякувати за все, що було для нас зроблено, потрібно щоб і другий чоловік знав, що до нас нарешті Дійшло. І тут дуже важливо відразу дати зрозуміти, що це не крок до примирення, а остання подяку, прощальний акорд, на якому ви хотіли б закінчити цю історію.

Якщо ж раптом вас почнуть умовляти спробувати ще раз, і ви забаритеся і почнете міркувати про повернення – повертайтеся до того самого ЗМІСТУ цього розставання, який ми прописували, тобто на перший етап. Далі перевіряємо по пунктах чи змінилося що-небудь. Якщо змін немає – думати не про що. Знайдіть в собі сили рухатися далі, заради себе в майбутньому, який буде щасливою з кимось іншим. Кожен ваш крок назустріч минулого віддаляє вас від майбутнього.

Що ж стосується самих листів, то насправді це дуже важка і важка справа – написати їх. Для цього треба налаштуватися, залишитися одному, зібратися з силами, набратися сміливості. це треба робити тоді, коли ми готові.

Всі наші емоції, все, що є всередині поганого і хорошого, все що засиделось у нас протягом цих відносин нарешті вийде. І тоді ви відчуєте. Порожнечу. Так, спочатку ви повинні плакати від образ, від усіх нездійснених очікувань і ошуканих почуттів, від злості і безсилля, а потім з вдячності і відчуття, що ви це все Втратили і Такого саме з Цією людиною більше не буде Ніколи.

Повна емоційна спустошеність і фізичне безсилля повинні прийти у ваше тіло і ваш розум. Після цього, нам буде не боляче, тому що тепер ми офіційно Пережили розрив з людиною. Далі ми стаємо байдужими до неї, до минулого, до його майбутнього, і до того, що наше майбутнє тепер окремо від нього. Тут закінчується ваша біль від втрати.

Саме тут багато готові були б зупинитися, але нам треба зробити так, щоб наші помилки, зроблені в цих відносинах, не повторилися в наступних.

Етап 5. Робимо висновки

Тепер, коли ми звільнилися від впливу емоцій, настав час подивитися на факти.

Наш головний вчитель – наш досвід.

Ми говоримо, що треба бути вдячним за все, що з нами відбувається, адже так ми пізнаємо себе, свої дірки, сильні і слабкі сторони. Так саме життя показує нам, Хто ми є і на Що здатні.

Але все це лише в одному випадку. якщо ми вміємо робити висновки.

Якщо раптом ми просто пропустили значущу для нас ситуацію повз, за типом “пройшло і гаразд”, то з великою ймовірністю вона повториться, адже Урок не засвоєний.

Все що нам Важливо, що нам Дорого, що ми хочемо Зберегти і, тим більше, чого хочемо уникнути, підвладне нам лише якщо ми Розуміємо суть того, що відбувається. Як ми сюди потрапили, Що ми для цього зробили або Не Зробили, що це в нас виявило, де було боляче, де радісно, чого потрібно побоюватися і на що звертати увагу. Тільки проаналізувавши ситуацію, розібравши її по поличках, ми можемо на неї Впливати. Адже одного разу щось нас сюди привело, ми опинилися тут не випадково, а Приймали Рішення. І, якщо нам не сподобалося як все в підсумку склалося, значить треба подбати про те, щоб в наступний раз зробити інший вибір. Ось тільки коли прийде час цього вибору, то ми, швидше за все вже забудемо ось про цю ситуацію, а це значить, що потрібно зробити зміни в исходниках, в самих установках, які впливають на нас на рівні підсвідомості. Треба провести глибинні роботи і відремонтувати свій фундамент, на якому ми збираємося будувати щось нове, переписати свої програми.

Етап 6. Створюємо нову картину світу

Коли ми зробили висновки, можливо у нас вже з’явилося розуміння Своєї Відповідальності за той результат, що ми отримали у цих, вже минулих, відносинах, але можливо і що цього не сталося.

Перш ніж рухатися далі, нам треба сформувати Правильну картину світу в своїй голові. Це означає, що потрібно розставити по поличках свої переконання, викинути застарілі або відверто деструктивні, якщо потрібно, сформувати нові або переформулювати ті, що можуть якимось чином нам заважати.

Тільки коли ми цілісні, розуміємо що все що ми маємо – це наш особистий вибір, що для нас всього вистачає, що ми можемо спокійно вибирати для себе найкращу дорогу, не зобов’язані слідувати чиїхось порад, поспішати або відповідати очікуванням, тоді можна спокійно виходити в свій новий Світ.

Якщо ж ви пропускаєте цей етап, то потрапляєте в кругообіг “всім потрібно тільки одне”, “всі однакові”, “вільних залишилося мало, мені може не вистачити” і так далі. Діючи з подібних деструктивних установок, ви через побоювання і бажання уникнути нової болю від розставання, або залишитеся одні, або виберіть того, кого в підсумку потрібно буде Терпіти.

Кожен може створити кращий світ для себе і своїх близьких. Потрібно трохи Усвідомленості і Розуму в самому початку. Не втрачайте свій шанс на щасливе життя.

Останні етапи дуже складно проходити в поодинці, адже по суті нам потрібно копатися в підсвідомості. Багато хто не розуміють як туди залізти, що вже говорити про те, щоб там щось змінити.

Навіть якщо ви вже давно розлучилися і думаєте що все скінчено, але цих останніх двох-трьох етапів не було, то нічого не скінчено. Ви зробите всі свої помилки заново з кимось іншим. Те, що повинно бути зроблено, треба доробити.