Діти

3 причини, чому дитина погано спить

admin

Коли народилася молодша дочка Ніка, яимоя дружина забули окачественном нічному сні. Донька часто прокидалася вночі, уривками спала вдень.

Такий режим підштовхнув нас терміново щось змінювати. Так відбулася наша зустріч, а після иработа сконсультантом подетскому сну. Розповім, що унас витоге вийшло.

Перша причина поганого сну малюка

Найперша причина– кількість ипродолжительность снів. Якщо дитина спить мало, короткі сни ичасто прокидається, його витривалість буде низькою. Звідси та капризи вчасно неспання ижелание заснути раніше часу.

Для орієнтиру даю кількість денних снів помесяцам:

  • в0– 3місяці немовля спить кожні 40– 60минут;
  • в3– 6месяцев малюк спить 3– 4 денного сну;
  • в6– 9месяцев дитина вкладається на2– 3сна днем. Як правило, в9месяцев у всіх малюків 2 денного сну;
  • в12– 18месяцев діти переходять наодин денний сон.

Фото з особистого архіву. Ніка

Якщо дивитися поколічеству годин, тополучается:

  • в1– ймесяц новонароджений спить 16– 18часов добу (8– 10днем 6– 8годин вночі);
  • с1до2-х місяців дитина спить 14– 18часов добу (6– 7 часовднем и8– 11ночью);
  • с3-х до4,5 місяців малюк спить 14– 17часов добу (4– 6днем і10– 11часов вночі);
  • с4,5 до6месяцев немовля спить 14– 15часов добу (3,5– 4днем і10– 11часов вночі);
  • с6до9месяцев насон йде 13– 15часов добу (3– 4днем і10– 11ночью);
  • с9 месяцевдогода малюк спить 13– 14часов добу (2– 3години днем і10– 12ночью)
  • після року до1,5 років денний сон– 1,5– 3 години, нічний сон– 10– 12 годин. Всього– 12-13.

Усі значення подані для орієнтира. Малюки індивідуальні. Хто спить більше, хтось менше, іце невлияет накачество сну.

Щоб підібрати підходящу тривалість сну для дитини, потрібно спостерігати заним иэкспериментировать (скорочувати або подовжувати сни).

Друга причина– пізній відхід наночной сон

З 18:30 до 20:30 починається час активної вироблення мелатоніну. Це гормон, який відповідає закачество идлительность сну. Тому якщо пропустити цей момент, малюк буде довше засипати всю ніч крутитися і прокидатися.

Тому Ніка унас засипала до20:30 испала всю ніч, прокидаючись тільки, щоб поїсти.

Третя причина– немає режиму

Дитина любить сталість. Ось онпроснулся, зробив гімнастику (наприклад, помоему пограв, поїв иуснул вчасно прогулянки вколяске або набалконе.

Іншими словами батькам потрібно вибудовувати режим. Основні правила:

  • зафіксувати ранковий підйом. Знаю, що мамі хочеться поспати зранку, норасставляем пріоритети. Малюк встав вранці в7– 8утра инаночной сон пішов у 20:30. Весь вечір мама вільна;
  • перша половина неспання активна сиграми, масажем иЛФК. Друга– спокійна стихими іграми, розгляданням книг або картинок. Зниження активності допоможе дитині налаштуватися насон;
  • після сну (денного або нічного) відкрити всі штори, щоб вкомнате було світло. Так мама подає сигнал немовляті, що пора активно проводити час;
  • при спостереженні перших ознак втоми ( дитина позіхає, тре очі, зависає водному положенні), потрібно відразу укладати його спати;
  • всі заходи, які викликають сильні емоції угрудничка (магазини, ТЦ, гості іт. д. ) краще планувати в першій половині дня.

Ще трохи порад для міцного сну:

  • мамі потрібно проводити сребенком час якісно. Грати, обіймати, розмовляти сним. Так задень малюк отримає достатньо адресного уваги мами инебудет його вимагати вночі;
  • придумати ритуал перед відходом насон. Це кілька повторюваних дій, які мама або тато роблять перед кожним сном. Наприклад, завісити штори, прочитати книгу, вимкнути світло испеть колискову;
  • слідкувати за погодою у будинку». Вологість– 50– 60%, атемпература повітря– 20– 22градуса. Коли вдома занадто теплий исухой повітря, слизові дитини пересихають, ионхуже спить.

Поправивши всі ці параметри, ми почали спати. Це виявляється реально, навіть із немовлям:)