Яичная диета на 4 недели

Яичная диета

Одной из последних разработок в области диетологии стала четырехнедельная яичная диета. Хорошие результаты при применении этой диеты достигаются за счет происходящих в организме химических реакциях, а не при помощи снижения калорийности пищи.

Именно поэтому нельзя заменять одни разрешенные продукты другими и изменять режим приема пищи.

При яичной диете рекомендуется:

  • Пить жидкость в большом количестве.
  • Готовить овощи в подсоленной воде с добавлением приправ, лука, чеснока и перца.
  • Соблюдать рекомендованный режим, продукты и их количество. Не менять продукты, предназначенные для обеда на продукты ужина и наоборот.
  • Разрешены следующие фрукты: грейпфруты, апельсины, мандарины, памелы, сливы, абрикосы, персики, киви, яблоки, груши, ананасы, дыни и арбузы. Из рациона исключаются инжир, финики, виноград, бананы, манго.
  • Кроме картофеля можно питаться любыми вареными овощами, но за один прием пищи не более одного вида.
  • Низкокалорийные газированные напитки.
  • Чай и кофе без добавления сахара и молока.
  • При возникающем чувстве голода можно съесть морковь, огурцы или салат из овощей, но промежуток между едой должен длиться не менее 2-х часов.
  • Употреблять в еду сыр и творог с процентом жирности не более 17%.

Особенности яичной диеты:

  • Категорически запрещается добавлять в блюда масло и жир.
  • При прекращении диеты по какой-либо причине, ее возобновление возможно только с первого дня, а не с момента прекращения.
  • Для контроля снижения веса необходимо ежедневное взвешивание в одни и то же часы, по возможности утром до завтрака.
  • Если после окончания диеты вес недостаточно снизился, то можно повторить первую и четвертую недели.
  • При отсутствии указания точного количества продукта его можно употреблять сколько угодно до чувства насыщения.
  • Четырехнедельная яичная диета рекомендуется женщинам в любом возрасте. При соблюдении этой диеты нет необходимости дополнительно принимать какие-либо витаминные препараты, так как диета хорошо сбалансирована и необходимые микроэлементы и витамины попадают в организм вместе с пищей.
  • Начало диеты не обязательно должно совпадать с написанными днями недели – начать можно с любого удобного для вас дня.
  • До начала какой-либо диеты обязательна консультация с врачом! Людям с желчнокаменной болезнью яичная диета противопоказана.
  • Для диеты рекомендуется варить яйца всмятку, сваренные таким способом они усваиваются в течение 2 часов.
  • Диетические свойства яиц не зависят от окраски.

 

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели

Последние проведенные учеными исследования показали, что при употреблении яиц утром вес сбрасывается намного быстрее. Это происходит из-за того, что чувство насыщения наступает намного раньше, чем от других продуктов с одинаковым количеством калорий, и длится намного дольше. В результате за день человек съедает меньше пищи, но при этом чувствует себя бодрым и здоровым. Этому способствует содержащийся в яйцах белок. Эффект употребления яиц длится в течение суток.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Комментарии

 
  1. Катрин:

    Все сажусь на диету!!!

  2. Гульнара:

    Яйца, бесспорно, питательны и являются богатым источником белка и всего прочего полезного. Но как же быть с пресловутым холестерином, особенно в зрелом возрасте? Многие врачи рекомендуют кушать яйца не более 3 раз в неделю и то, по одной штуке.

  3. Светлана:

    Да, палка о двух концах! Вот лично я на такой диете похудела. Думаю, людям страдающим повышенным холестеринам, следует подбирать другую диету. Например, фруктовую или яблочную. Любая диета индивидульно для разных организмов. Нужно пробовать и искать то, что подходит именно вам.

  4. Женя:

    Конечно результаты от диеты неплохие, но мне сомнительно как-то, что такое кол-во яиц пойдет на пользу организму. Дополнительные продукты, которые разрешены, поспособствуют не насыщению, а переработке яиц и ускорению обмена веществ.

  5. Кристина:

    Я вот 1 день второй недели сижу и минус 5.300кг скинула ))) очень хорошая диета )))

 

Написать комментарий