В каких продуктах содержатся витамины для глаз?

Зрение

Проблемы со зрением, к сожалению, становятся все более распространенными. Безусловно, основная причина связана с плодами прогресса – телевизорами и компьютерами, но, не стоит забывать о том, что, как и любой человеческий орган, глаза нуждаются в качественном снабжении кислородом, витаминами, полезными микроэлементами.

Некоторые витамины синтезируются организмом, но их большая часть поступает к нам с продуктами питания. Поэтому правильный рацион необходим и для сохранения остроты зрения, предупреждения возникновения офтальмологических заболеваний.

Витамины для глаз:

Одним из самых важных витаминов, необходимых для работы глаз, является ретинол – витамин А. Его недостаточное содержание в организме приводит к высыханию роговицы и конъюнктивы. Зрение плохо восстанавливается после яркой вспышки, нарушается восприятие цветов, человек плохо видит в темноте. Обеспечить достаточное количества витамина А помогает употребление в пищу укропа, петрушки, моркови, тыквы, шпината и чернослива. В меню обязательно следует включать молочные продукты, жирную рыбу и печень.

Глазам обязательно нужна и аскорбиновая кислота – витамин С. Он нормализует внутриглазное давление, предотвращает заболевания сетчатки, укрепляет сосуды стекловидного тела. При его недостаточности глаза быстро утомляются, зрительная активность понижается. Витамин С содержится во многих овощах и фруктах. Чемпионами являются: сладкий перец, цитрусовые, черная смородина. Также для глаз очень полезна черника. Так что можете узнать, где купить пасту из черники, и смело улучшать свое зрение.

Витамины для глаз

Витамины для глаз

Витамины группы В необходимы для качественного кровоснабжения, белкового, жирового, углеводного обмена. Эти микроэлементы содержатся в крупах, орехах, дрожжах, бобовых, овощах, зелени, яблоках, бананах.

Предотвратить отслоение сетчатки помогает витамин Е, который содержится в растительных маслах, помидорах, капусте, петрушке, яйцах и мясе.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий