Принципы правильного питания

Питание

Несмотря на то, что, практически каждый человек прекрасно осведомлен о том, насколько важно сбалансированное полноценное питание для нормальной жизнедеятельности и поддержания организма в здоровом состоянии, людей, которые применяют принципы правильного питания, на Земле не так много.

Правильная пища не только обеспечивает физическое здоровье, она оказывает положительное влияние и на душевное состояние. Давно известно, вегетарианцы, которые отказались от употребления в пищу мяса, становятся более спокойными, доброжелательными. Пища напрямую воздействует на работу головного мозга, что важно для работников умственного труда.

В принципах правильного питания важным является не только употребление полезных продуктов, но и время приема пищи.

Питание на ходу, в любом случае принесет вред. Лучше употреблять пищу чаще, небольшими порциями, в спокойной обстановке. Еда обязательно должна быть разнообразной.

Как утверждают принципы правильного питания, мясные продукты человеку нужны для подачи в организм железа, которое требуется для выработки необходимого количества гемоглобина. Самое большое количество железа содержится в печени, почках, говядине, индейке и курице. Богата этим полезным микроэлементом и морская рыба – сардина и тунец. В случае отказа от мяса, нужно включать в рацион фрукты с большим содержанием железа, например, яблоки.

Принципы правильного питания

Принципы правильного питания

В ежедневном рационе обязательно должны быть молочные продукты, которые насыщают организм кальцием. Разнообразие их велико, поэтому, каждый может выбирать продукты по своему вкусу. Кроме кальция молоко, сметана, сыр, кефир, поставляют организму витамины, белки, минеральные вещества.

Основную долю в меню должны составлять овощи, которые дают возможность получить достаточно витаминов, полезных микроэлементов, клетчатки и т.д.

Только сбалансированное правильное питание дает возможность долгие годы сохранять молодость и здоровье.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий