Правила выбора и приема витаминов

Витамины – важная составляющая рациона любого здорового человека. Конечно, хорошо, когда все необходимые организму витамины и минералы можно круглый год получать только из свежих фруктов, овощей и зелени. Натуральные витамины – их второе имя, и это действительно так. Стоит только почитать о пользе того или иного фрукта (овоща). Но, когда нет возможности каждый два-три дня покупать ящик «живых» витаминов, встает вопрос о покупке химических составов. То есть, готовых поливитаминных комплексов.

Как правильно выбирать витамины? И как правильно их принимать? Ведь несерьезный подход к выбору и употреблению витаминов может привести к печальным последствиям.

В первую очередь, следует знать, что, если витамины необходимо пропить из-за какого-либо заболевания, то без консультации с врачом покупать и пить их самостоятельно не нужно. Это может привести к другим нарушениям жизнедеятельности организма.

В зависимости от причины, по которой необходимо начать принимать витамины, врач пропишет конкретный витаминный состав или добавку. Витамины бывают, так называемые, «общие», для всего организма в целом, мужские, женские, детские, влияющие на определенный орган тела, для красоты, для беременных и так далее. Поэтому так важно перед покупкой витаминного комплекса точно знать причины, по которой эти витамины нужно купить.

Принимают витамины, как правило, в течение всего года, но строго курсами, например, до 30 дней. Затем следует перерыв на несколько месяцев, и курс повторяет снова. Некоторые витамины напротив, употребляются в течение всего года, с небольшим перерывом на месяц-полтора.

При приеме искусственных витаминов важно помнить баланс: химические витамины должны составлять не более трети рациона, а нормальные продукты, в том числе фрукты, овощи, здоровая пища – остальные две трети. Тогда у организма не будет сбоев, и он будет в равных частях получать витамины и из пищи, и из витаминного комплекса.

Также следует знать, что если в целом комплексе витаминов нет необходимости, но организму недостает определенных витаминов (B, E, PP, Омега-3 и так далее), врач назначает эти витамины отдельно. Пить их нужно будет одновременно, или в указанное врачом время. Таким образом, в организм не поступают лишние вещества, а необходимые витамины принимаются в строго нужном количестве.

Итог: выбирать витамины или витаминные комплексы лучше всего с врачом. Тогда химические витамины будут подобраны максимально индивидуально, и их прием принесет только положительные последствия.

Будьте здоровы!

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий