Питание кормящей матери

Питание

Мамино молоко – единственное физиологическое питание новорожденного. Это действительно чудо, так как состоящее на 87 % из воды, материнское молоко настолько сбалансировано по составу, что способно удовлетворить потребности ребенка во всех питательных веществах, подстраиваясь под возрастные изменения грудничка, а также обеспечить его иммунитетом на несколько первых лет жизни.

Всемирная организация здравоохранения проводит целый ряд мероприятий по популяризации естественного вскармливания, пропагандируя продолжать этот процесс до двух-трех лет. В первые полгода после рождения женщинам рекомендуют не давать малышу даже воды, кормя его «по требованию» столько, сколько это будет необходимо в течение суток.

Безусловно, хорошее, сбалансированное молоко может быть только у женщины, следящей за своим образом жизни, питанием, режимом дня.

Как питаться кормящей матери?

В среднем в сутки у женщины вырабатывается около литра молока в день, количество его, конечно же, меняется в зависимости от возраста и аппетита ребенка. В виду того, что грудничок первого года жизни полноценно кушает примерно 6 раз в сутки, женщине целесообразно принимать пищу также 5-6 раз перед каждым кормлением. Это означает, что количество суточной пищи нужно разбить на небольшие порции, что позволит организму равномерно их перерабатывать, делая молоко сбалансированным в течение суток. Одновременно нужно увеличить суточную калорийность примерно на треть, ни в коем случае не перегружая организм и не съедая «за двоих».

В среднем суточный рацион женщины (50-80 кг) должен содержать 200-300г мяса (птицы, рыбы), 100-150г творога или треть от этой нормы в виде сыра, 1 яйцо, только нерафинированное растительное масло (лучше оливковое), около килограмма овощей и фруктов в сыром или обработанном виде. Жидкости необходимо выпивать не менее 2 литров в суки, пусть это будет зеленый чай, например, с молоком, простая питьевая вода, травяные чаи, соки. Не следует перегружать организм кофе, сладкими газированными напитками, исключить алкоголь и забыть про курение.

Питание кормящей матери

Питание кормящей матери

Наряду с усилением питания необходимо обратить внимание на возможность возникновения аллергических реакций у малыша. Ни в коем случае не нужно сужать круг употребляемых продуктов до списка самых гипоаллергенных – таким образом можно спровоцировать появление у ребенка реакции на один из часто употребляемых продуктов. Лучше сократить количество сильноаллергенной пищи до минимума, не выводя ее из рациона полностью, например, столовая ложка меда в день, 50 грамм любимого шоколада или блюдечко орехов вряд ли нанесут ущерб ребенку, а вот польза от употребления разнообразной пищи просто неоценима.

Более подробно о питании кормящей матери Вы можете почитать тут. Любите себя, питайтесь правильно, много гуляйте, отдыхайте и наслаждайтесь каждой минутой, проведенной со своим малышом!

Метки:

загрузка...
 
 
 

Комментарии

 
  1. Мама Двойни:

    Абсолютно согласна с автором! кушать за двоих (в моем случае даже за троих) во время беременности не только не приносит ничего хорошего развивающемуся плоду, но и физически невозможно для будущей мамы. Особенно трудно на последних сроках, когда малыш сдавливает желудок матери. Так что, уважаемые бабушки, так любящие откармливать роженицу, пожалуйста, не настаивайте на употреблении лишнего!!!
    Женщина — не инкубатор вынашивания ребенка, у нее тоже имеются свои желания и определенные потребности в количестве употребляемой пищи.

  2. Светлана:

    Мне в начале беременности тоже говорили: » Кушай больше!» А знакомая доктор сказала, что бы я никого не слушала, и еле столько, сколько хочу,и не более того. Огромное спасибо за этот совет. И полностью согласна с вами, Мама Двойни. А еще в женской консультации за это ругают!

  3. Светлана:

    Я не согласна с тем, что молоко — самая идеальная пища для детей. Конечно, до года, может, так оно и есть, но потом, когда в груди матери остается одна вода, лучше уж перейти на смесь…
    Я знала одну семью, в которой был плохой материальный достаток, и мать до упора кормила грудью. У малыша развился рахит…

 

Написать комментарий