Питание для блеска волос

Приятным блеском обладают только здоровые крепкие волосы. Если их структура нарушена, кератиновые чешуйки не прилегают плотно друг к другу, свет от них отражается неправильно, что и придает тусклость. Такое строение волосков позволяет влаге интенсивно испаряться. Это становится причиной сухости, ломкости. Вернуть локонам потерянное здоровье и красоту поможет правильное питание изнутри и снаружи, обеспечение волосков всеми необходимыми элементами.

Нашим локонам требуется постоянное поступление витаминов С и А. Они способны обеспечивать качественные обменные процессы в коже головы, нормализуют синтез кожного сала, выполняющего естественные функции кондиционера. Для обеспечения поставки этих элементов обязательно нужно включать в рацион зелень, овощи, фрукты. Насытить волосы железом и кальцием помогут сорта овощей темно-зеленого цвета.

Избавиться от сухости прядей, вернуть им необходимую прочность можно, включая в меню жирную морскую рыбу. Эти продукты являются ценными источниками белка, железа, витамина В12. Кроме того, в них содержится редкий, но важный элемент – Омега 3. Женщинам, которые придерживаются вегетарианской диеты, необходимо ежедневно употреблять льняное масло.
продукты для здоровых волос

В восстановлении структуры волос важную роль играет биотин. Его нехватка непременно скажется ломкостью и сухостью. Этот элемент в большом количестве содержится в бобовых. В фасоли, бобах, чечевице есть и другие важные элементы: железо и цинк.

Замечательными поставщиками жирных кислот Омега 3, линолевой кислоты, цинка, селена являются орехи, которые непременно должны быть в меню.

Рацион питания для блестящих волос должен содержать и зерновые, курицу и индейку, яйца. Корейский уход за волосами включает и рис, морепродукты.

Сбалансированное меню, применение качественной косметики в уходе позволит волосам вновь стать блестящими и красивыми.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий