Как правильно худеть?

как правильно похудеть

Желание похудеть – распространенное явление во всем мире. Однако терять килограммы необходимо правильно, чтобы не принести вреда своему организму и исключить быстрое возвращение веса после окончания диеты.

Прежде чем приступить к сложному процессу похудения, стоит прислушаться к советам специалистов.

Следует отметить, что ни одна из тех диет, о которых вы читаете в интернете или модных журналах, не была одобрена Всемирной Организацией Здравоохранения, и это не случайно. Дело в том, что ограничения, порой достаточно жесткие, могут по-разному воздействовать на организм, случаются и отрицательные последствия. Голодание и вовсе не рекомендуется специалистами, так как при некоторых заболеваниях оно недопустимо. Применяя для потери килограмм такие способы, можно быть уверенной в том, что потерянный вес вернется быстрее, чем вы ожидали.

Опасными способами похудения является прием таблеток и различных порошков, чаев и пр. Результат такого эксперимента непредсказуем, к тому же, нет уверенности в качестве этих средств.

Правильное похудение предусматривает разумные ограничения в пище. Прежде всего, это касается объема ежедневного рациона. Не стоит забывать о давно известном правиле – порция  должна умещаться в ваших ладошках. Важно соблюдать время приема пищи, ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.

секреты похудения

секреты похудения

Перекусам, питанию во время просмотра телевизора нужно сказать твердое «нет». Пережевывать пищу нужно медленно, это даст возможность желудку вовремя сигнализировать о насыщении. Пить необходимо достаточно много, при этом предпочтение отдается зеленому чаю и негазированной минеральной воде.

Питание должно быть вкусным и разнообразным, чтобы некоторые ограничения не портили настроение. Если вы мало знаете о малокалорийных блюдах, можно найти в интернете кулинарные рецепты с фотографиями.

Невозможно правильно похудеть без физических упражнений. Чтобы не пришлось заниматься без настроения, постоянно заставляя себя, выбирайте тот вид физических нагрузок, который вам по душе.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий