Правильное питание для здоровья зубов

Для сохранения здоровых зубов и здоровой полости рта помимо соблюдения правил гигиены, крайне важны полноценные правила образа жизни.

Во время еды, человек питает не только свой организм, но и различные микроорганизмы, которые живут в нем. Именно по этой причине необходимо составлять правильно рацион. Для развития и размножения бактерий способствуют сладкая и содержащая крахмал пища.  Также к этому процессу ведет постоянные перекусывания.

Продукты разрушающие зубы

Продукты, которые содержат  различные кислоты крайне опасны для зубов. Кислые соки фруктов, различные газированные и цветные лимонады. Помимо соков, злоупотребление цитрусовыми тоже приводит к разрушению эмали, поэтому после их применения важно пополоскать полость рта.

Также врагом зубов является постоянное курение, которое способствует развитию зубного камня и желтого налета.

Не забывайте, что всегда важно избегать резких температурных перепадов (горячая и холодная пища), которые образуют микротрещины на зубной эмали.

Правильное питание для здоровья зубов

Лучшим другом зубов являются фтор и кальций. Для поддержания крепкого здоровья в целом и крепких здоровых зубов необходимо питаться здоровым и богатым этими минералами пищей. Большое количество кальция содержат следующие продукты:

  • Морские продукты;
  • Бобовые (в основном фасоль);
  • Орехи;
  • Сухофрукты;
  • Овощи зеленного цвета;
  • Изюм;
  • Молочные продукты и многие другие.

Среди молочных продуктов, найболее полезным является сыр, в особенности его твердые сорта. Они оснащены фосфатами и казеином, которые способствуют восстановлению зубной эмали.

В больших количествах фтор находится в следующих продуктах:

  • Листья салата;
  • Морепродукты;
  • Гречка;
  • Отварная картошка;
  • Зеленый и черный чай.

Для поддержания здоровых и крепких зубов также важную роль играют витамины B12 и С. Свой рацион следует ввести мясо, яблоки, лимоны.  Как известно дефицит витамина С приводит к заболеванию десен, которое имеет наименование цинга.

Каждый из нас всегда должен знать, что помимо грамотного питания и соблюдения личной гигиены, важно как минимум раз в год посещать стоматологический кабинет. Современная стоматологическая клиника Олета http://oleta.com.ua/ предлагает широкий спектр услуг по демократичным ценам. Высококвалифицированные стоматологи всегда подарят жемчужную и здоровую улыбку своим посетителям.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий