bodo sex milf threesome jaklin xxx free hot freejavporn.mobi 3gpkings.info 6indianxxx.mobi alura jenison sexx porn video fua porn star xxx gavti.com porn sex in oil in honey moon dordoz.com anybunny.mobi rajwap.me hotmoza.tv pornfactory.info sikwap.mobi hamster hd porn pornvideo south indian long hair girl sex video redwap justindianporn.org

Подростковая диета

Подростковая диета

Подростковая диета направленна в первую очередь на удаление избыточного веса у детей в этом возрасте. Не стоит забывать, что ребенок, в подростковый период, активно растете и развивается и именно в этот момент, происходят гормональные перестройки организма.

Поэтому, при составлении подростковой диеты вы должны обязательно посетить врача, на предмет выявления противопоказаний, чтобы не нанести вред подростку. В случае, если здоровье ребенка позволяет применять подростковую диету, вам в первую очередь, следует правильно организовать питание, то есть режим питания.

Правила подростковой диеты:

Прием пищи должен проходить не менее четырех-шести раз в день. Кушать следует небольшими порциями и на протяжении дня, употреблять жидкость — воду, натуральные соки, отвары из трав и морсы без сахара.

Не стоит путать подростковую диету с таким популярным способом похудеть, как голодание, пусть даже и в лечебных целях. Растущему и молодому организму не стоит пока принимать таких категорических мер для борьбы с лишним весом.

На что в первую очередь следует обратить внимание при подростковой диете? В рационе питания должны обязательно присутствовать клетчатка, железо и много витаминов. Эти вещества прекрасно насыщают организм, выводят токсины и шлаки и снижают вес, регулируют работу всех процессов обмена веществ, что очень важно для нормального развития подростка. Отсутствие в рационе питания этих минералов и микроэлементов, витаминов, приводит к сбою в работе внутренних органов, а на фоне гормональных перестроек, это может меть негативные последствия.

Подростковая диета длится от одной недели до двух. Если подросток не уверен в своих силах — пусть посидит на диете только одну неделю. Рацион питания во время диеты должен быть составлен, в основном из каш, фруктов и овощей. Никакого хлеба, сахара и соли, соусов и специй. Все должно быть натуральным и качественным. В моменты, когда сильно захочется кушать, попробуйте отвлечь чем-то ребенка, занять работой, например, с девочкой можете вместе узнать, как сделать бант из волос, а с мальчиком — побегать в футбол.

Диета для подростков

Диета для подростков

Вот примерное меню одного дня подростковой диеты.

Все последующие дни можно планировать на этом примере, только старайтесь разнообразить крупы для каш.

  • Утро начинаем с чашки чая без сахара. Можете скушать сухое печенье или один тост с медом.
  • Во время обеда кушаем гречневую кашу без соли, с ложкой оливкового масла. Готовим салат из свежих овощей или квашенной капусты. Отварите куриное мясо или запеките нежирную рыбу в духовке с лимонным соком.
  • Ужин — готовим овощное рагу с грибами, салат из моркови и рис. То есть, каждый день во время обеда вы должны кушать кашу и небольшой кусочек отварного мяса, салат из овощей.

Один день в неделю, следует посвятить кисломолочным продуктам — ешьте нежирный творог, пейте кефир и готовьте себе йогурты с кусочками фруктов.

Если вы хотите что-то перекусить — для этого дела подходят яблоки и груши. Пейте больше жидкости, а перед сном — стакан кефира. За неделю вы можете сбросить до пяти килограмм лишнего веса.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Комментарии

 
  1. Алевтина:

    Зря вы пишите, что в первую очередь в подростковом возрасте следует бороться с избыточным весом. В 13-14 лет девочки и так помешаны на своей внешности, их все не устраивает, они кажутся себе толстыми уродинами, а прочитав вашу статью и вовсе скиснут. Вот так и начинается анорексия…

    • Вика:

      Анорексия начинается с отношения родителей к ребенку в первую очередь. Если у подростка есть лишний вес, то его лучше и проще сгонять физической нагрузкой и здоровым питанием. А то многие сумасшедшие мамки сажают дочерей/сыновей на строгую диету со словами — «совсем растолстел/а!». Так помимо веса еще и комплекс неполноценности вырастет.

  2. люба:

    я хочу знать помогло или нет?

  3. Ололоша:

    А меня родители скорее засмеют, если сяду на диету, хотя вешу 72 кг при росте 160.

    Но мне посрать! С завтрашнего дня! Я сажусь на диету! Ем без соли! Только овощи и каши! Только хардкор! (немного не туда, ну да ладно…) И даже если родители начнут ржать надо мной, проигнорирую Новогодние кушанья! А всё почему? Потому что, блин, страшно стало! 14 лет, менструация началась в 11, но цикл никак не установится. Если не сброшу вес — грозит бесплодие. А я ещё даже не знаю, как буду жить. Хорошо, если только работой, удастся стать тем, кем хочу. А если встречу человека, которого полюблю? (ну, чем чёрт не шутит?) А если захочу стать просто любящей матерью и женой? А тут — бац! — а вы бесплодна, мадмуазель.

    Короче говоря, девушки, ровесницы, не увлекайтесь диетами, НО если вы полная — худейте обязательно. Женский организм — штука тонкая. Особенно, когда все только формируется.

    Всё сказала.

  4. Женя:

    Здравствуйте. Тосты и печенье есть не советую на завтрак. Но в общем диета хорошая, но худеть нужно медленно, иначе через два года вообще не сдвинетесь и только толстеть будете и что бы вы не ели.

  5. Катя:

    Помогите, мне 12 лет, рост 156, вес 68)) Что посоветуете?

 

Написать комментарий