Питание школьников

Питание школьников

Перед тем как отправить ребенка в школу, следует правильно составить его рацион, ведь питание школьника имеет свои особенности. В школьных столовых повара тоже должны проявлять особое внимание к пище, которой они собираются кормить детей.

Особенности питания школьников:

Так как процесс учебы требует от детей много энергии, которая расходуется довольно быстро, то рацион должен быть относительно калорийным. Не забывайте — ребенок учит уроки, стихи, решает математические задачи и на все это требуются значительные энергозатраты, не говоря уже о занятиях спортом и общей подвижности в школе.

В питании школьников одно из главных мест должны занимать углеводы, которые и есть основным источником, дающим запасы энергии, расходующейся на всю мышечную деятельность ребенка.

Обязательно кормим детей йогуртами с живыми бактериями, которые не только улучшают работу кишечника, очищают его от шлаков и токсинов, но и повышают энергетические запасы. С этой же целью, утром накормите детей сосисками, колбасой, но не копченой, молочной кашей.

Для получения кальция делайте бутерброды с сыром, так как этот продукт является одним из главных поставщиков этого микроэлемента в организм.

В питание школьников не следует включать сухие пайки, лучше положите фрукты — яблоки, бананы, апельсины. Можно добавить печенье, булочку с маслом и медом Не забываем о воде или натуральном соке или приготовьте чай.

Полноценный обед состоит из первого блюда и второго. На первое готовим овощной суп или на легком курином бульоне, бор зеленый и красный. Второе блюдо — это мясо куриное, рыба, тефтели и любой гарнир, салаты из свежих овощей.

Питание

Питание

Так как идет постоянный расход энергии и ваш ребенок находится в умственном развитии, обязательно готовим сладкие блюда. Давайте шоколад, конфеты.

Питание школьников на ужин не должно содержать тяжелую пищу, приготовьте тушенные овощи, белое мясо, нежирную рыбу. Перед сном обязательно предложите кефир или йогурт, если нет индивидуальной непереносимости молока, тогда стакан молока.

Не стоит слишком пичкать ребенка едой, здесь тот случай, когда количество не перерастет в качество. Просто составьте рацион питания таким образом, чтобы ребенок имел возможность кушать чаще, но маленькими порциями.

Питание школьников в раннем возрасте должно быть регулярным и систематическим, содержание углеводов немного выше, чем для более старшего возраста.

В школе при составлении рациона питания школьников должны присутствовать врачи-диетологи, которые и следят за нормой содержания в пище всех необходимых веществ, витаминов и микроэлементов.

Помните, ч то в случае неправильного питания подроста возможно даже его бесплодие. А лечение мужского бесплодия — это очень трудоемкий и долговременный процесс, который требует исключительно квалифицированного вмешательства. Только настоящий профессионал способен правильно диагностировать заболевание и назначить адекватное лечение.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий