bodo sex milf threesome jaklin xxx free hot freejavporn.mobi 3gpkings.info 6indianxxx.mobi alura jenison sexx porn video fua porn star xxx gavti.com porn sex in oil in honey moon dordoz.com anybunny.mobi rajwap.me hotmoza.tv pornfactory.info sikwap.mobi hamster hd porn pornvideo south indian long hair girl sex video redwap justindianporn.org

Питание подростков

Питание подростков

Подросткам необходимо правильное, полноценное, сбалансированное питание. В этом возрасте происходит половое созревание, полная перестройка систем организма и внутренних органов, наблюдается ускоренный рост. И правильное питание подростка в этот жизненный промежуток, играет огромную роль в формирование организма в целом.

Основы питания подростков:

В этом возрасте из-за неправильного питания подростка могут быть проблемы с желудком, кишечником, пищеварением. Большинство подростков болеют хроническими заболеваниями связанными с неправильны питанием. И это неудивительно ведь практически основным питанием подростков являются чипсы, хот-доги, гамбургеры, а ежедневным напитками, стают крашенные газированные напитки, сомнительных производителей. Проще говоря, отрава запивается ядом.

В результате кроме хронических заболеваний появляется проблема лишнего веса, особенно у девочек так, как они кроме вышеперечисленной отравы, любительницы поесть сладкое. Следуя модным тенденциям девочки в борьбе с лишним весом, прибегают к диетам, что вообще недопустимо в этом возрасте.

Как организовать питание подростков?

Чтобы избежать нежелательных результатов неправильного питания нужно правильно составлять режим и рацион питания подростка. Один из показателей правильного питания подростка является калорийность пищи: девушкам нужно около 3000 ккал. в сутки, а юношам около 3200 ккал. в сутки. Также в этот период, все силы организма направлены на рост и для правильного развития опорно-двигательного аппарата, нужно употреблять большое количество кальция.

Питание подростков

Питание подростков

В рацион питания подростка нужно включить молочные продукты: молоко, кефир, йогурты, творог. Для не любителей молочных продуктов можно попробовать делать домашние молочные коктейли из кефира, молока и фруктов. Не стоит забывать и о мясе, в котором содержится животный белок – строительный материал для крепких мышц.

В этом возрасте распространенная у подростков болезнь акне, другими словами угревая сыпь. Чтобы избежать столь неприятного заболевания, не рекомендуется употреблять много пищи с повышенным количеством жиров, исключать полностью жиры не стоит.

Ежедневное подростковое питание должно быть хорошо подобрано и полностью обеспечить растущий организм витаминами и необходимым количеством энергии. В рационе должны преобладать молочные продукты, мясо, белый хлеб, овощи, фрукты и бобовые. Избегать нужно продуктов с содержанием сахара, соли и жиров.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Комментарии

 
  1. Линда:

    Согласна про книги! Многие думают, что если послушать бабушку — все можно делать! Но ведь каждый ребенок индивидуален, и даже если Вам в детстве в 4 месяца давали клубнику и ничего — не факт, что Вы не спровоцируете своему малышу аллергию. Опыт врачей в книгах — все-таки объемнее, чем опыт Вашей мамы и бабушки, хоть Вы их и любите…

 

Написать комментарий