Какие витамины необходимы вашему организму, в этом поможет вам кожа

Витамины для кожи

Наверное, многие женщины знают, что чаще всего проблемы с кожей ожидают нас в начале весны. В холодное время года кожа становится очень увядшей и тусклой. И это всё из-за недостатка солнечного света, а также витаминов. И, к сожалению, никакая косметика не помогает на все сто процентов скрыть видимые дефекты.

Для того чтобы привести кожу в порядок, в рацион ежедневного питания следует включить микроэлементы, а также другие полезные вещества. Конечно же, теперь среди продуктов питания должно присутствовать большое количество фруктов и овощей. А вообще, состояние вашей кожи будет лучшим подсказчиком того, какие именно витамины вам необходимы.

Если вы хотите с точностью узнать, какие именно витамины вашему организму нужны, тогда в этом вам могут помочь медицинские центры, там работают высококвалифицированные специалисты, которые проведут ряд необходимых обследований и анализов, после чего с точностью выяснится, что и как вам нужно употреблять.

Итак, если ваша кожа стала очень шершавой, это означает, что в организме не хватает никотиновой кислоты. Поэтому в рацион срочно следует включить муку грубого помола, фасоль, хлеб и различные блюда из круп. Многие специалисты, в том числе и эндокринолог в таком случае рекомендует принимать дрожи, которые сегодня продаются в каждой аптеке в виде таблеток. А также, витамин РР есть ещё в городе, нежирной рыбе и в мясе.

Витамины

Витамины

Ваша кожа не только шелушиться, но ещё и на ней есть гнойнички и тёмные пятна, тогда вам не хватает витамина А, как ретинола, так и картина. Такой витамин необходим для того чтобы кожа имела нормальное состояние, в том числе и слизистые оболочки. Данный витамин есть в большом количестве в кураге, печени, помидорах и моркови, также в сыром яичном желтке. Каротин есть во всех ягодах, которые имеют красный и жёлтый цвет: тыква, абрикосы, шиповник, редис, облепиха и так далее.

Если ваша кожа стала менее упругой, стала терять свой блеск, тогда ей нужен витамин Е, его ещё принято называть «пилюлей молодости». Большое количество Е есть в овощах, растительном масле и моркови.

Для того чтобы кости и зубы тоже были в нормальном состоянии, очень важно снабжать свой организм витамином Д, он есть в печени трески, а также в сливочном масле. Вообще, в организме человека такой витамин появляется с помощью действия солнечных лучей на кожу. Также могут возникнуть неприятности с кожей из-за нервных стрессов, если они начали появляться у вас часто, тогда в этом вам поможет психотерапевт.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий