Как восстановить нарушенный обмен веществ?

как восстановить обмен

В наше время нарушение обмена веществ встречается у людей разного возраста достаточно часто. Причин тому немало: гиподинамия, несбалансированное питание, вредные привычки, сбои в работе нервной, эндокринной систем и т.д. В любом случае такое явление обязательно приводит к упадку сил, заболеваниям сердечнососудистой системы, сахарному диабету, ожирению, резкому похудению. 

Поэтому восстановить нормальный обмен веществ необходимо.

Перед тем, как восстановить нарушенный обмен веществ, следует учесть, что процесс этот достаточно сложный, поэтому придется проявить терпение и не надеяться на сиюминутный результат. В восстановительный комплекс входит: правильное питание, физическая активность, аутотренинг, массаж.

При разработке меню, необходимо включать в него продукты, которые ускоряют пищеварительный процесс, обеспечивают своевременное очищение кишечника, доставляют в организм достаточное количество минеральных веществ и витаминов. Кроме того, стоит строго соблюдать время приема пищи, чтобы пищеварение было качественным. Завтракать нужно обязательно. Лучшими блюдами для утреннего приема пищи являются каши, молочные продукты, фрукты, цельнозерновой хлеб.

Не менее важен правильный режим дня. В нем должно быть выделено достаточно времени для полноценного сна, прогулок на свежем воздухе, физических упражнений. Выбирать вид занятий нужно в соответствии со своими пожеланиями и уровнем подготовки. Можно бегать трусцой, ходить в быстром темпе, танцевать, заниматься йогой.

восстанавливаем обмен веществ

восстанавливаем обмен веществ

Аутотренинг не потребует много времени, ему можно уделить 10-15 минут в день. Медитация и повторение специальных фраз позволяет привести в порядок нервную систему, мобилизовать организм на восстановление нарушенного обмена веществ.

Регулярный массаж помогает разогревать мышцы, ускорять кровообращение, оказывает он положительное влияние и на обменные процессы. Если посещать салоны нет возможности, можно изучить приемы самомассажа, и выполнять его дома.

Помогут восстановить обмен и отвары из лекарственных трав, которые предлагает народная медицина.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий