Делаем тонкую талию: эффективные упражнения

тонкая талияИдеальным украшением женской фигуры является тонкая талия. Но именно в этой зоне в первую очередь начинает расти жировая прослойка. Бороться с этими излишками, вернуть талии стройность помогут эффективные упражнения. Они не займут много времени, доступны для каждой из нас.
Комплексы, предназначенные для стройной талии, включают упражнения для пресса и кардиотренировку. Такое сочетание гарантирует эффективную проработку всех мышц этой зоны. Тренировкам нужно уделить всего полчаса 4 раза в неделю. Перед тем, как приступить непосредственно к комплексу, нужно сделать небольшую разминку, потанцевать, попрыгать.

Комплекс для тонкой талии:

1. Ноги на ширине плеч, руки на затылке в замке. Наклоны в обе стороны по 10-15 раз. Выполнять упражнение медленно, наклоняясь на вдохе.

2. Стоя, ноги немного согнуты в коленях, руки вытянуты перед грудью. Поворачивать туловище вправо и влево по 10-15 раз в каждую сторону.

3. Сидя, ноги немного согнуты в коленях, руки за головой в замке. Поворачиваться в стороны по 20-25 раз в каждую.

4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поворачивать ноги, стараясь коснуться коленями пола с одной и с другой стороны. Выполнять по 10-15 раз.

5. Исходное положение то же. Медленно поднимать туловище, не отрывая от поля поясницу. Количество повторов увеличивать постепенно.

6. Сидя на стуле. Стопами зажать мяч или подушечку, поднимать прямые ноги, удерживая мяч. Начинать с 10 повторов, постепенно увеличивая количество.
тренировка

В борьбе за тонкую талию помогут простые тренажеры. Отличными вариантами для тренировок являются гимнастический диск и хула-хуп. Желательно приобрести обруч с утяжелением, чтобы быстрее добиться ожидаемого результата. Можно использовать в тренировках и фитбол.

При желании идеально корректировать фигуру, стоит приобрести абонемент в спортклуб, где опытный тренер подберет эффективные комплексы и тренажеры. Найти его поможет каталог фитнес клубов fitnessclubs.com.ua.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий