Забота о здоровье зимой

В зимнее время года перемена климата, гормональные колебания, нехватка витаминов и солнечного света негативным образом действуют на организм. Снижается иммунитет, нарушается обмен веществ, обостряются простудные инфекционные заболевания, уязвимым становится нервная система. Именно поэтому в этот период организм требует особого ухода. Для того, чтобы не подвергать организм стрессу, желательно следовать некоторым рекомендациям зимнего ухода за ним.

Полноценное и богатое витаминами питание

Для компенсирования важно обеспечить организм полноценным и богатым витаминами питании. В этот период в отличие от теплого времени года, нужно повысить калорийность применяемой пищи и в достаточном количестве употреблять мясные блюда (говядина, свинина и куриное мясо).

В ежедневном рационе должны быть включены свежие фрукты, орехи, сухофрукты, зелень, овощи, которые помогут укрепить ослабленную иммунную систему и предотвратить развитие различных заболеваний. Ключевым критерием правильного питания заключается в разнообразии применяемых продуктов.

Дробный принцип приема пищи и разнообразие блюд обеспечат организм необходимой энергией и витаминами. При приготовлении блюд можно употреблять чеснок и имбирь, которые обладают сильными противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Однако, довольно часто только посредством питания невозможно воружить организм нужным количеством витаминов. Поэтому по назначению врача можно применять препараты для повышения тонуса организма, которые помогут укрепить защитную систему организма и улучшить самочувствие.

Прием жидкости

Также следует помнить о правильном питьевом режиме и выпивать не менее двух литров жидкости в день.

Правильный режим сна

Для ведения здорового образа жизни ключевым фактором считается соблюдение правильного режима сна, а в зимний сезон желательно увеличить период сна на час.

Влажный воздух в помещении

Зимой значительным образом снижается выработка подкожного жира, а сухой воздух в отопляемых помещениях резко нарушает гидролипидный баланс, в результате чего ухудшается состояние кожи. Также сухой воздух создает хорошую среду для размножения микробов в слизистой носа, поэтому очень важно увлажнять воздух. Для этого достаточно развесить мокрые полотенца в комнатах, либо приобрести специальные увлажнители воздуха.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий