Выбор спортивного питания

Спортивное питание

Ставя перед собой цель – иметь красивое, накаченное тело с рельефными мышцами, мы отправляемся в хороший тренажерный зал и начинаем усиленно заниматься спортом, а также стараемся питаться сбалансировано. И, в общем-то, это вполне правильный путь. Но стоит отметить, что для поддержания организма во время высоких силовых нагрузок, просто необходимо включить в свой обычный рацион элементы спортивного питания, то есть разнообразные добавки, подобрав их совместно с вашим тренером.

Спортивное питание стоит выбирать, исходя из целей ваших занятий.

Если вы хотите набрать мышечную массу, то вам помогут протеины, аминокислоты и гейнер. В принципе тот же протеин можно получать из обычной пищи, например куриного филе, но его нужно будет съедать очень много – до килограмма в день.

Искусственный протеин производится в виде батончиков или порошков, которые необходимо употреблять после тренировок. Аминокислоты, выпускаемые в виде таблеток, лучше принимать рано утром, перед сном и через тридцать минут после тренировки. Они усваиваются человечески организмом даже лучше чем протеин, при этом способствуют восстановлению мышечной ткани после механических повреждений.

Гейнер представляет собой комплексную углеводную добавку. Он необходим тогда, когда массу нужно наращивать очень интенсивно, а также в период реабилитации после очень тяжелых нагрузок. Но перебарщивать со всеми этими препаратами не стоит, так как от этого могут пострадать почки.
В случае необходимости повышения выносливости во время тренировок будут незаменимы изотонические напитки и креатин. Последний принимается через шестьдесят минут после физической нагрузки или рано утром. Считается, что креатин может увеличить силовые возможности на двадцать пять процентов.

Питание

Питание

Изотонические напитки, кроме повышения выносливости, положительно влияют на водно-солевой баланс в организме. Пьются они обычно во время тренировок. При выборе такого напитка, стоит смотреть, чтобы он не содержал, вредные при регулярном употреблении, ацесульфам и сахарин. Злоупотребление изотониками или креатином может привести к расстройству пищеварительной системы.

Если ваша цель – похудеть, то для уменьшения подкожного слоя жира можно применять жиросжигатели, которые представляют собой комплексные препарат из растительных вытяжек и аминокислот. Эти средства могут иметь два направления действия: понижение аппетита и повышение температуры тела во время нагрузок. Но ими не стоит слишком увлекаться, так как потеря в весе более шести килограмм за тридцать дней может негативно сказаться на функционировании печени.

Таким образом, спортивное питание в Украине в разумных дозах просто незаменимо при интенсивных занятиях спортом, но его выбор должен осуществляться квалифицированным специалистом.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий