bodo sex milf threesome jaklin xxx free hot freejavporn.mobi 3gpkings.info 6indianxxx.mobi alura jenison sexx porn video fua porn star xxx gavti.com porn sex in oil in honey moon dordoz.com anybunny.mobi rajwap.me hotmoza.tv pornfactory.info sikwap.mobi hamster hd porn pornvideo south indian long hair girl sex video redwap justindianporn.org

Упражнения для шеи при остеохондрозе

Правильное положение позвонков обеспечивают крепкие мышцы. Если человеку приходится долгое время сидеть в неподвижном положении перед компьютером, при работе с бумагами, создается статическая нагрузка на нижнешейную зону, что приводит к развитию остеохондроза. Предотвратить появление заболевание, укрепить мышцы, вернуть необходимую гибкость и правильное положение позвоночника поможет специальная гимнастика, выполнять которую нужно регулярно.

Остеохондроз сопровождается не только болями в области шеи, в этой зоне сосредоточены нервы, артерии, проходит спинной мозг, поэтому эта болезнь приводит к проблемам в работе сердца, легких, нарушаются функции рук.

Выполняются упражнения для шеи при остеохондрозе сидя, поэтому комплекс подходит не только для дома, но и для работы, в которой можно сделать небольшой перерыв для гимнастики. Он займет всего несколько минут.

1. Правую ладонь приложить к виску, напрячь мышцы шеи, надавливать головой на ладонь в течение семи секунд. Выполнить три раза. Повторить упражнение с другой ладонью.

2. Положить ладонь на затылок, напрячь мышцы шеи, надавливать головой на ладонь в течение семи секунд. Выполнить три раза. Положить ладонь на лоб, также выполнить упражнение.

3. Опустить подбородок. Медленно поворачивать голову в стороны с максимальной амплитудой. Выполнять по пять поворотов в каждую сторону.
упражнение при остеохондрозе

4. Голову держать прямо. Медленно поворачивать голову в одну и другую сторону по пять раз.

5. Откинуть голову назад, напрячь мышцы шеи и, медленно, преодолевая сопротивление, опускать голову вперед. Выполнять пять раз.

Нередко в комплексы упражнений, предназначенных для укрепления мышц шеи, включаются круговые вращения головой. К ним нужно относиться с осторожностью, так как существует риск повредить шею.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий