bodo sex milf threesome jaklin xxx free hot freejavporn.mobi 3gpkings.info 6indianxxx.mobi alura jenison sexx porn video fua porn star xxx gavti.com porn sex in oil in honey moon dordoz.com anybunny.mobi rajwap.me hotmoza.tv pornfactory.info sikwap.mobi hamster hd porn pornvideo south indian long hair girl sex video redwap justindianporn.org

Упражнения для похудения ягодиц

Вот и приближается замечательная пора. Время пляжей и мини – юбок. А вы готовы к лету? Ни для кого не секрет, что сложнее всего подкорректировать зону ягодиц. Но если правильно питаться и усердно заниматься, то все у вас получится. Итак, я предлагаю вам несложный комплекс упражнений для того, чтобы попа стала упругой и привлекательной. Эти упражнения для похудения ягодиц вы можете выполнять и дома, что хорошенько сэкономит ваш бюджет.

1. Первое, что я хочу вам посоветовать – это полюбить бег. Бег очень хорошо тонизирует все мышцы, и ягодицы в том числе. Будет достаточно совершать тридцати минутные пробежки через день, чтобы уже через неделю начать видеть результат.

2. Махи ногами. Стоя, спина прямая, руки вытянуты перед собой, начинаем попеременно совершать махи ногами, стараясь достать носком до ладони. Выбирайте для начала комфортное для вас число раз, постепенно, изо дня в день, увеличивая нагрузку.

3. Приседания. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте приседать, старайтесь не отрывать пятки от пола. Можно усложнить это упражнение и приседать с выпадами. Для этого выставляем одну ногу вперед. Для первого раза хватит по десять выпадов на каждую ногу.Спорт

4. Дог стайл. Исходное положение на четвереньках. Поднимаем ногу вверх, верхняя часть бедра параллельно полу. Выполнили 10 раз и тоже самое теперь на другую ногу. Рекомендуется выполнять данное упражнение в три подхода.

Так же для упругости вашей попы старайтесь чаще ходить по лестнице или лучше покатайтесь на велосипеде несколько часов. Займитесь плаваньем или запишитесь на танцы. Но не забывайте одно правило: если хочешь достичь эффекта, нельзя только упорно корректировать одну группу мышц. Составьте для себя целый комплекс упражнений. Старайтесь за занятие прорабатывать все группы мышц. И тогда летом вам не придется ходить в штанах и стесняться пойти на пляж, пусть ваше тело станет вашей гордостью. Удачи!

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий