bodo sex milf threesome jaklin xxx free hot freejavporn.mobi 3gpkings.info 6indianxxx.mobi alura jenison sexx porn video fua porn star xxx gavti.com porn sex in oil in honey moon dordoz.com anybunny.mobi rajwap.me hotmoza.tv pornfactory.info sikwap.mobi hamster hd porn pornvideo south indian long hair girl sex video redwap justindianporn.org

Сколько воды пить в день?

Вода

Ни для кого не секрет, что наш организм на 90% состоит из воды, поэтому для человеческой жизни вода имеет первостепенное значение. Недостача жидкости приводи к обезвоживанию организма, что оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье в целом. Сколько же жидкости требуется организму в сутки для нормального функционирования?

Сколько воды пить в день?

Оптимальным пополнением водного баланса в день считается 2-3 литра. При этом 60 процентов от этого объема поступает в организм вместе с пищей, а оставшиеся 40 процентов восполняются чистой водой (чаем, соком и иными напитками).

При желании похудеть, можно увеличить количество потребляемой жидкости: на 1 кг массы тела должно приходиться не менее 40 мл воды, то есть при весе 85 кг нужно выпивать 3,4 – 3,5 литра в день. Кстати, если говорить о похудении, то учеными и диетологами давно доказано, что вода является эффективным средством для контроля массы тела.

Во-первых, вода – полностью диетический продукт, она абсолютно не содержит калорий.

Во-вторых, она улучшает пищеварение, очищает организм, выводит шлаки.

В-третьих, вода улучшает обмен веществ, способствует расщеплению жиров и белков.

Ну и, в-четвертых, она прекрасно утоляет голод, ведь иногда мы просто-напросто путаем голод с жаждой.

Сколько воды пить в день?

Сколько воды пить в день?

С тем, сколько воды пить в день мы определились. Теперь нужно составить питьевой режим. Начинать утро всегда нужно со стакана чистой воды, выпитой натощак. Лучше всего пить охлажденную родниковую или минеральную воду без газа. Кроме этого нужно пить прохладную воду за 15-20 минут перед каждым приемом пищи. Также обязательно нужно пить воду перед сном. Пить нужно в том количестве, в котором организм требует, столько, сколько пьется в удовольствие. Но не стоит забывать, что переизбыток жидкости в организме ничем не лучше ее недостачи. Чрезмерное «водохлебство» приводит к вымыванию из организма многих минеральных солей (калия, кальция, натрия), а также способствует образованию отеков.

Во всем и всегда важна мера, будь то питание, питье или же что-либо другое. Придерживаясь «золотой середины» и четко осознавая, сколько воды пить в день необходимо, можно заметно поправить свое здоровье, улучшить цвет лица и состояние кожи в целом, а также добиться оптимальной массы тела, поскольку вода – это главный источник красоты и молодости, здоровья и долголетия.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Комментарии

 
  1. Галка:

    Я обожаю именно воду и именно некипяченую, из собственной скважины. Вообще не воспринимаю соки, чай и другие напитки. Пью столько, сколько душа желает и никаких проблем с пищеварением. Кстати, рекомендуется пить некипяченую воду (минералку, родниковую), поскольку при кипячении из воды исчезает калий.

  2. ALLA:

    Из собственного опыта знаю, что питье перед сном неизбежно приведет к отекам вокруг глаз! Просыпаясь с вечно опухшими веками, попробовала не употреблять жидкость после шести вечера. Поначалу, эффект был незаметен, но через пару недель я стала замечать очевидное улучшение не только внешнего вида, но и самочувствия!

  3. Лариса:

    Согласна с Аллой, пить воду на ночь глядя не стоит, оттеки будут.
    А вот за совет пить воду за 15-20 минут до еды, спасибо! Я вот читала, что проверить чувство голода можно стаканом воды: выпить стакан воды и, если после него все равно есть хочется, то значит голод реальный, а не психологический.

  4. Алла:

    У нас тоже скважина. Вода вкусная, чистая — не то, что у сестры в квартире — вся хлорированная… Такая и пьется с удовольствием, и ты уверен, что не траванешься и не употребляешь какую-нибудь гадость с завода… А если возможности такой нет, можно пить воду бутылированную.

  5. ирина:

    скажите ,а сколько нужно пить воды девочке в 13 лет

 

Написать комментарий