Правильное питание для похудения

Питание для похудения

Сегодня очень популярны разнообразные диеты для похудения. Если вы зададите вопрос: «А можно ли похудеть совсем без диет?», то в ответ услышите от большинства женщин отрицательный ответ. Не расстраивайтесь понапрасну.

Можно избавиться от лишних килограммов, вовсе не прибегая к изнурительным диетам. Важно лишь знать, какие продукты и особенности правильного питания для похудения способствуют этому. Причина лишнего веса – неправильное питание.

Прежде всего, знайте, что быстрый набор веса – это следствие неправильного питания. Прислушайтесь к своему организму, и он подскажет вам, что ему действительно необходимо, а без чего он может обойтись без вреда для себя. Начните правильно питаться, и вы с радостью увидите, что лишние килограммы бесследно исчезают.

Принципы правильного питания для похудения:

Спланируйте ваше питание так, чтобы в течение дня вас не преследовало чувство голода. Не стремитесь ограничивать себя в каких – то продуктах, просто употребляйте их , соблюдая меру.

Типичные ошибки в питании:

  • Набор лишнего веса произошел по причине распространенных ошибок, которые делают большинство женщин.
  • Возможно, вы отдавали предпочтение жирной и калорийной пище. Ваша дневная норма выпитого кофе- 3 и более чашек. Для расслабления вы употребляете алкогольные напитки. Вы взяли за привычку перекусывать на ходу бутербродами, гамбургерами и т.д. Чтобы сократить время на готовку, вы покупаете полуфабрикаты. Вы плохо пережевываете еду, глотая ее.
  • Количество жидкости, выпитой за день, не превышает 1, 5 литра.
  • У вас есть привычка питаться поздно вечером. Если у вас большой перерыв между приемами пищи, вы стараетесь съесть как можно больше.

Полезные продукты питания:

  • Чтобы питаться с удовольствием, но в то же время, терять вес, надо отдать предпочтение полезным продуктам.
  • Употребляйте несладкие и нежирные йогурты, не содержащие ароматических добавок и консервантов.
  • Полезны бананы, виноград, киви, яблоки и груши. Из овощей полезны сельдерей, редис, брокколи, огурцы. Для хорошей работы сердца полезны сушеные абрикосы и финики. Полезны для организма и орехи, только не соленые. Ешьте хлеб с добавлением злаков и отрубей. Полезно есть салат из помидоров и болгарского перца с добавкой оливкового масла. Чтобы пополнить запасы белка, надо есть нежирный творог, продукты из сои. Из напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю с лимоном.
  • Готовя еду с сочетанием таких продуктов, вы не будете ощущать чувства голода. Главное – в еде соблюдать умеренность, делая порцию не более 300 граммов.
Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Завтрак не стоит пропускать. Он поможет вам поддержать нормальный уровень сахара в крови и даст заряд на весь день. Приступая к еде, расслабьтесь, не принимайте еду в спешке, иначе она плохо усвоится и произойдет процесс откладывания жира « про запас». Тщательно пережевывайте пищу. Необходимо питаться только свежими и качественными продуктами, снабжающими организм всеми полезным веществами. Если вы не можете без сладкого, то заменяйте сахар свежими фруктами. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за три часа до сна. Не принимайте пищу, когда вы находитесь в состоянии стресса. Для снятия напряжения лучше немного прогуляйтесь.

Необходимо пить не менее 1,5 литра жидкости в день, чтобы нормализовать обмен веществ. Пейте меньше кофе, старайтесь не пить алкоголь. Эти напитки провоцируют выработку адреналина, который тормозит обмен веществ, стимулируя образование жира в проблемных местах. Старайтесь употреблять меньше сладкой выпечки. Не ешьте соленых продуктов, которые приводят к задержке воды и жира в организме.

Можно заменить чай отварами из трав: полевого хвоща, корня лопуха, розмарина, одуванчика, которые нормализуют обмен веществ.

Используя эти несложные правила, вы без всяких диет сможете в короткое время избавиться от лишнего веса.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Комментарии

 
  1. Оля:

    Когда я начала читать то я сразу увидела ошибку!Ходила к врачу недавно она сказала что бананы и виноград ИСКЛЮЧИТЬ!Тем более кто на диете!

 

Написать комментарий