Польза авокадо

в Правильное питание — 17.02.2011 в 15:13 | Не обсуждалось

Родина авокадо – Мексика и Центральная Америка, хотя сегодня авокадо выращивают в Испании, Израиле, США и Австралии. Сейчас авокадо становится все более популярен и у нас.

О пользе авокадо:

Этот экзотический фрукт обладает не только ни с чем не сравнимым оригинальным вкусом, но и целым рядом достоинств – от гастрономических до косметологических. Сочная, нежная мякоть плодов содержит целый комплекс необходимых нам витаминов – А, Е, группы В и витамин К. Богат авокадо не только витаминами, но и минералами – железом, магнием, калием, медью.

Мякоть авокадо содержит до 30% масел и 2% протеинов, а калорийность 100 гр плода – 160 ккал.

Добавление авокадо в каждодневное меню поможет укрепить память и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Полиненасыщенные кислоты в составе авокадо, уменьшают риск развития атеросклероза и нормализуют холестериновый обмен. Калий, которым богаты плоды, улучшают водно-солевой обмен в организме и повышает стрессоустойчивость организма. Авокадо необходимо включить в свой рацион людям, страдающим повышенным артериальным давлением, так как авокадо обладает свойством понижать давление.

Польза авокадо

Богатый состав и неаллергенность авокадо сделало его очень популярным у косметологов. Авокадо часто входит в состав ухаживающих средств для кожи и волос, особенно для сухой и увядающей кожи, для ослабленных волос.

Интересно знать про авокадо:

Второе название авокадо «Алигаторова груша». Так его прозвали из-за кожуры, напоминающей шкуру рептилии.
В составе мякоти авокадо содержится больше протеина, чем в любом другом фрукте.
В авокадо среднего размера около 300 ккал.
Авокадо – рекордсмен по содержанию калия. Калия в авокадо даже больше, чем в бананах.

Метки: здоровье питание