Полезный и правильный завтрак

Полезный завтрак

Несмотря на постоянную нехватку времени, которая преследует современного человека, завтракать необходимо, чтобы сохранить здоровье, обеспечить организм энергией, которая нужна для нормальной работоспособности. Причем, завтрак должен быть правильным и полезным, дающим возможность качественно восстановить силы.

У человека, который выработал полезную привычку завтракать и ужинает за три часа до сна, через 10-15 минут после пробуждения появляется чувство голода. Для того чтобы успеть приготовить полезный завтрак необходимо пересмотреть свой режим дня и выделить время не только для готовки, но и для спокойного, неторопливого приема пищи, что важно для качественного пищеварения.
Завтрак не прибавляет веса, потому что употребленная энергия успевает израсходоваться во время дня. Следовательно, можно употреблять пищу, которая богата углеводами. Наилучшим вариантом специалисты считают каши, так как крупы содержат большое количество углеводов, витаминов, полезных микроэлементов. Разнообразие этих продуктов позволяет составлять рацион без скучных повторений.

Как сделать завтрак максимально полезным?

Как сделать завтрак максимально полезным?

Каши желательно готовить на молоке, это позволит дополнительно насытить организм кальцием и белками, которые требуются детям и взрослым. Желающим похудеть, можно использовать нежирное молоко, не добавлять в блюда много сахара. Хорошими добавками в каши являются ягоды, свежие фрукты, пюре из них.

Любителям бутербродов следует знать, что это не самое лучшее решение для завтрака. В крайнем случае, можно использовать для их приготовления хлеб из муки грубого помола и компоненты нежирные, например, куриное мясо, листья салата, овощи, зелень. Такая еда позволит насытить организм и, при этом не нанесет вреда, не увеличит количество жировых накоплений.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий