Полезные продукты для беременных

Продукты для беременных

В период вынашивания ребенка женщина должна выбирать для своего рациона такие продукты, которые помогут ей сохранить и укрепить свое здоровье и обеспечить правильное развитие ребенка.

Правильное питание играет важную роль в этот период жизни. Серьезные перестройки, которые происходят в здоровье женщины, требуют большого количества различных минеральных веществ и витаминов для беременных.

Какие есть полезные продукты для беременных?

В ежедневном рационе беременной женщины обязательно должны быть молочные продукты. Если молоко вам не нравится, варите на нем каши. Для того чтобы нормализовать обмен веществ, обеспечить кишечник необходимыми микроорганизмами, нужно пить кефир, йогурт, ацидофилин. Творог поможет в работе печени. Кроме того, молочные продукты принесут в ваш организм кальций, который необходим вам для укрепления костей и зубов, а малышу обеспечат поступление белка, который нужен для роста.

Белок содержится и в нежирных сортах рыб, таких, как пикша, хек, треска, а вот насытить организм витамином А и незаменимым комплексом омега-3, поможет жирная рыба: палтус, скумбрия, семга.

Полезные продукты для беременных

Полезные продукты для беременных

Включайте в свой рацион куриные грудки, мясо индейки, крольчатину, которые содержат белок, легко усваиваемый организмом. Такие полезные микроэлементы, как железо и цинк можно получить при употреблении говядины, нежирной свинины, баранины.

Безусловно, в рационе постоянно должны быть свежие фрукты, овощи и зелень. Они содержат не только витамины, в таких продуктах есть антиоксиданты, помогающие клеткам регенерироваться, фолацин, способный снизить боль при родах и обеспечить нормальную выработку молока, а также, все полезные микроэлементы, которые нужны организму.

Составляя рацион, не забывайте о разнообразии. Подбирайте блюда по своему предпочтению, ориентируясь на пользу продуктов. А также не забывайте хвалить себя и делать маленькие подарочки за достигнутые успехи. Например, можете отправиться на шопинг и купить платье для беременных, которое подчеркнет всю Вашу природную красоту.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий