bodo sex milf threesome jaklin xxx free hot freejavporn.mobi 3gpkings.info 6indianxxx.mobi alura jenison sexx porn video fua porn star xxx gavti.com porn sex in oil in honey moon dordoz.com anybunny.mobi rajwap.me hotmoza.tv pornfactory.info sikwap.mobi hamster hd porn pornvideo south indian long hair girl sex video redwap justindianporn.org

Питание при запоре

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой плохого пищеварения, результатом чего часто становятся запоры. Вы наверняка заметили, что об этом говорить вслух непринято в светском обществе, но знать, как бороться с проблемой, нужно, чтобы быть в состоянии помочь себе в нужную минуту.
Учеными доказано, что только десятая часть всех запоров спровоцирована болезнями кишечника, все остальное – это следствия малоподвижного образа жизни и неправильного или нерегулярного питания. Чтобы побороть проблему нужно знать, какие продукты нужно кушать во время запора.

Причиной запоров может быть не только пища, а и нехватка жидкости в организме. Если вы думаете, что чашки выпитого чая или кофе с утра будет достаточно, это не так. На протяжении всего дня вам следует выпивать около двух литров воды, не считая еды. По этой причине необходимо как можно больше пить воды, соков и компотов, а вот газированные напитки лучше исключить из рациона.

Что касается пищи, то основным продуктом питания для людей, страдающих запорами, должна быть клетчатка. Она входит в состав практически всех фруктов и овощей, а также цельно зернистого хлеба, фасоли. Особо богаты клетчаткой стебли, листья и кожура, поэтому не нужно очищать яблоки или груши от кожицы.

Fresh VegetablesЧто касается овощей, тут лучше выбрать такие, которые имеют темно-зеленый цвет, например, брокколи, капусту или шпинат. В их составе есть магний, который в два раза больше пользы приносит людям, у которых проблемы с запорами.

Введите в свой рацион в качестве завтрака овсяную кашу с черносливом. Дело в том, что он обладает ярко выраженным слабительным эффектом, поэтому 3-4 ягодки чернослива помогут предотвратить запоры или же избавиться от них.

Сейчас диетологи часто говорят о новой тенденции – заканчивать любой прием пищи не десертом, а овощным салатом. Это способствует улучшению усвоения пищи благодаря скушанной клетчатке.

Особо важное значение имеет употребление кисломолочных продуктов. Это касается простокваши, приготовленной в домашних условиях, или же купленного в магазине кефира. Дело в том, что такие продукты способствуют выработке пищеварительных соков, что улучшает обмен веществ.

Не рекомендуется употреблять картофель и другие продукты, содержащие крахмал, а также жирную и жареную пищу. Также стоит ограничить употребление продуктов, содержащих танины, так как это неблагоприятно влияет на работу кишечника.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий