Питание кормящей мамы по месяцам

Питание кормящей мамы – аспект немаловажный, поскольку от того, что скушает женщина, зависит самочувствие ребенка. Чтобы ребенок получал все необходимые микроэлементы и витамины, мама должна кушать регулярно. Но это вовсе не значит, что нужно есть через «не хочу» ибо так надо. Если организму не будет хватать чего-то, он обязательно даст сигнал об этом. А сейчас поговорим о том, какие продукты должны составлять ваш дневной рацион, чтобы и ваше самочувствие было нормальным, и малыш получил все необходимое.

Существует много случаев, когда женщины ограничивают употребление некоторых веществ из-за возможности появления аллергических реакций, следовательно, некоторые полезные вещества не поступают в организм.

Итак, в первый месяц жизни ребенка кормящей маме нужно употреблять достаточное количество воды, именно воды, а не чая. Пить нужно столько, сколько хочется. А вот основной составляющей рациона должны быть фрукты и овощи. Именно в этот период происходит самое активное восстановление после родов.

1 После первого месяца в рацион можно вводить вареные продукты, но при этом количество свежих овощей и фруктов уменьшать не надо. Полезно кушать проростки. В этот же период можно вводить в рацион грецкие орехи, сырные продукты, нежирное мясо.

С третьего по шестой месяц в рационе разрешены свежие соки из моркови, яблок и тыквы, а также перловая и пшенная каша. А вот алкогольные напитки и цельное молоко пить нельзя.
После того, как возраст малыша достиг полугода, постепенно можно вводить широкий спектр продуктов, если они, конечно же, не вызывают аллергических реакций.

К ним можно отнести бобовые и фасоль, все виды нежирной рыбы и мяса, причем как в запеченном виде, так и поджаренные. Можно также вводить все виды картофеля и овощей, куриные или перепелиные яйца, разрешается сыр, только неострый, а также кисломолочные продукты. Все же стоит ограничить употребление консервированных продуктов, отказаться от алкоголя и газированных напитков, сладостей, содержащих консерванты и красители, а также майонеза, маргарина и полуфабрикатов. Все это может оказать негативный эффект на качество молока, тем самым нанося вред маленькому растущему организму.

Все же у каждой мамы есть свои продукты, которые не можно кушать из-за плохого самочувствия или аллергических реакций у ребенка. Перечень этих блюд очень индивидуальный, поэтому прислушивайтесь к своему организму.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий