Питание для зубов

Питание для зубов

Каждому человеку хочется иметь крепкие, красивые зубы. Это не только голливудская улыбка, но и здоровье всего организма, так как, без тщательного пережевывания пищи невозможно обеспечить качественный пищеварительный процесс.

Все знают о том, что ежедневно необходимо два раза чистить зубы и полоскать рот после еды, но, далеко не все заботятся о правильном питании, которое не менее важно для здоровья зубов.

Каким должно быть питание для здоровья зубов?

Кальций – один из главных элементов, который должен поступать в организм в достаточном количестве, чтобы обеспечить зубам здоровье. Этот элемент в большом количестве содержится в молочных продуктах. Их регулярное употребление поможет насытить организм кальцием. Но, нужно учитывать, что для его хорошей усвояемости, требуется одновременное поступление витаминов C и D. В летнее время солнце обеспечивает образование витамина D в достаточном количестве, а в зимний период можно использовать рыбий жир или сливочное масло. Ученые выяснили, что кальций лучше усваивается ночью, поэтому, полезно выпить перед сном стакан ряженки или кефира.

Молочные зубы, как и коренные, нуждаются в таких элементах, как фтор и фосфор, которые в большом количестве содержатся в рыбе, орехах, бобовых. В заботе о зубах, не стоит забывать и о деснах, здоровье которых, не менее важно. Именно они обеспечивают корням зубов надежную защиту от проникновения патогенных микробов.

Здоровые зубы

Здоровые зубы

Деснам, для нормального функционирования, необходимы такие элементы, как витамин С, железо, медь и цинк. Поставку витамина С обеспечат: цитрусовые, черная смородина, помидоры, зеленый лук и, конечно, чемпион – болгарский сладкий перец.

Достаточное количество железа можно обеспечить, включая в рацион красное мясо, печень, свеклу, гречку, фасоль. Для получения меди нужно есть зерна пшеницы, крабов, печеный картофель, чечевицу. А продуктами, богатыми цинком, являются: сыр, бобовые, говядина, крупы.

Берегите ваши зубы. Здоровое питание поможет не только им, оно обеспечит хорошее функционирование всего организма.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий