Питание для здоровья зубов

Залогом здоровья зубов является не только личная гигиена, регулярные походы к врачу стоматологу, но и сбалансированное и рациональное питание. Питаясь, мы не только наполняем организм нужными веществами и энергией, но и подпитываем микробов, обитающих в полости рта. Подходить к составлению меню необходимо так, чтобы микробам доставалось меньше. Зубной налет, приводящий к кариесу, образуются при приемке сладкой и крахмалосодержащей еды. Нужно полностью исключить, или есть как можно меньше конфет, шоколада, булочек, напитков и жвачек.

Желающим оставить зубы здоровыми, как можно дольше, стоит отказаться перекусов и использовать в пищу легкоусвояемые углеводы. Эмаль восстанавливается между приемами пищи, и частое жевание или питье увеличивает размножение бактерий.

Есть множество продуктов отрицательно действующих на зубную эмаль. Газированные напитки, кислые фруктовые соки, цветные лимонады – вызывают некариесное разрушение зубов из-за кислоты, содержащейся в них. Высокая или низкая температура, также очень плохо влияет на состояние полости рта. Еще худшие последствия появляются при резкой смене температура, например, выпить ледяной воды после горячего чая. От этого появляются микротрещины на зубной эмали.

Стоит осторожно подходить к употреблению чая, этот напиток содержит концентрат фтора. Кофеин, алкоголь и кофе очень активно выводят кальций из организма, так необходимый для здоровья зубной эмали. Негативное влияние курения, на здоровье полости рта, просто огромно. От него на зубах образуется налет, который сложно удалить. При этом никотин уменьшает количество слюны, необходимой для поддержки полости рта в чистоте.

Продукты, содержащие фтор и кальций, обладают самыми полезными свойствами для здоровья зубов. Стоит увеличить прием таких продуктов как рыба, миндаль и грецкие орехи, сухофрукты, зеленые овощи. Молочные продукты содержащие кальций полезны для состояния полости рта. Но не стоит употреблять мороженое или молочные коктейли. Из-за сахара в их составе, приноситься больше вреда, чем пользы. Очень полезны твердые сорта сыра, из-за казеина и фосфатов входящих в их состав.images (2)

Гречка, морская рыба, продукты из муки твердого помола, отварная картошка — продукты с высоким содержанием фтора. Не менее полезно мясо, благодаря железу и витамину В12. Лимоны и яблоки нужны зубной эмали, из-за витамина С, недостаток которого плохо влияет на десна, и может привести к цинге.

Зубам необходима постоянная нагрузка, а для этого стоит принимать грубую пищу, которая поддержит нормальное кровообращение в деснах. Овощи и фрукты, благодаря своим твердым волокнам, прекрасно массируют и очищают зубы.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий