Питание для глаз

Сбалансированное питание

Проблемы со зрением в настоящее время нередко появляются уже у детей раннего возраста. Причинами тому может быть наследственность, многочасовое общение с телевизором и компьютером. Немалую роль в поддержании здоровья глаз играет правильно питание, поэтому, для того чтобы сохранить зрение, следует включать в рацион продукты, которые оказывают положительное воздействие.

Особенно важно обеспечить достаточное содержание в организме витамина А. Главным поставщиком каротина, который помогает повысить остроту зрения, предупредить появление близорукости, является морковь. Достаточно 2 раза в год провести профилактические курсы, которые заключается в ежедневном употреблении 1 стакана свежевыжатого сока из этого корнеплода в течение месяца, чтобы укрепить здоровье глаз. Можно кушать морковный салат со сметаной или майонезом, добавлять корнеплод в супы, рагу, другие блюда. Кроме того, в рационе должны быть такие продукты, как салат, помидоры, лук, зеленый горошек, творог.

Глазам необходим и витамин Е, который содержится в бобовых, зелени, растительном масле, других продуктах. Витамин С нужен всему организму, в том числе и глазам, а значит, в меню должны быть цитрусовые, смородина, квашеная капуста, сладкий перец, напиток из шиповника.

сохраните здоровье глаз

сохраните здоровье глаз

При различных заболеваниях глаз, важно остановить их развитие. В таком случае замечательным помощником станет сок из петрушки. Однако стоит учесть, что это – сильнодействующее средство, поэтому больше 30 мл в день его употреблять нельзя. Хорошим коктейлем станет смесь из сока петрушки и моркови, можно разводить его и водой.

В сезон созревания черники нужно съедать не менее десяти стаканов этих полезных ягод. Хранить их нужно в засахаренном виде, для чего ягоды перетираются с сахаром в соотношении 1:1.
Важно при нарушениях зрения своевременно приобрести очки. Если хочется одновременно изменить имидж, можно приобрести линзы для карих глаз или для светлых.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий