bodo sex milf threesome jaklin xxx free hot freejavporn.mobi 3gpkings.info 6indianxxx.mobi alura jenison sexx porn video fua porn star xxx gavti.com porn sex in oil in honey moon dordoz.com anybunny.mobi rajwap.me hotmoza.tv pornfactory.info sikwap.mobi hamster hd porn pornvideo south indian long hair girl sex video redwap justindianporn.org

Особенности спортивного питания

Рациону питания спортсменам требуется уделять особое внимание. Оно должно компенсировать затраты энергии, важнейших микроэлементов, которые происходят во время тренировок, соревнований. Дефицит любого из веществ приведет к серьезным сбоям в работе органов и систем. Поэтому меню каждого спортсмена должно быть сбалансированным, составленным с учетом интенсивности нагрузок на различные группы мышц, напряженности режима тренировок.

Белок необходим каждому человеку. Этот микроэлемент является главным строительным материалом для клеток, активным участником процессов обмена, выполняет транспортную функцию. В процессе спортивных тренировок он расходуется в больших количествах. Кроме того белок требуется для наращивания мышц. Поэтому продукты с содержанием белка составляют основу рациона спортсмена. Дополнительно включается и спортивное питание, в котором содержатся протеины, креатин, аминокислоты.

Важно обеспечить поставку в организм минералов. При активной работе опорно-двигательной системы, мышц, сердца, что происходит во время тренировок, затрачивается огромное количество фосфора. Поэтому в рацион питания спортсмена обязательно включаются: рыба, яйца, мясо, творог, зерновые.
питание спортсмена

В повышенных количествах требуется и железо. За транспортировку кислорода в клетки отвечает гемоглобин, синтез которого невозможен без этого минерала. Участвует железо и в выработке миоглобина, который помогает скапливать в мышцах кислород.

Во время напряженных тренировок организм теряет большое количество хлоридов. Поэтому в период больших нагрузок в рационе увеличивается норма поваренной соли.

Поддержать организм спортсмена, обеспечить нормальные условия для работы всего организма помогает включение в меню продуктов, обеспечивающих поставку витаминов, минералов. Это: овощи, фрукты, щелочная минеральная вода, молочные продукты, зелень.

 

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий