Насколько питание влияет на состояние ногтей?

Каждая женщина, которая старается выглядеть ухоженно, привлекательно, непременно уделяет внимание состоянию ногтей. В большинстве своем негативные изменения структуры связаны с внешними воздействиями косметики, бытовой химии, отсутствием должного ухода. Но и рацион питания в поддержании здоровья ногтей играет важную роль. Структуре пластин для поддержания прочности, нормального роста требуется постоянное поступление витаминов, минералов, что и должны обеспечивать продукты.

Сухость ногтей, замедление роста может быть следствием недостаточного количества биотина. Дефицит этого элемента отражается тусклостью, бледностью пластин, появлению ребристости. Восполнить недостающее количество биотина, вернуть здоровье ногтям помогут плоды растений, относящихся к семейству бобовых: фасоль, бобы, соя. Их можно добавлять в супы, салаты, готовить рагу, употреблять в качестве гарнира. Много биотина есть и в помидорах.

Потеря прочности, ломкость, появление пятнышек белого цвета свидетельствуют о недостаточном количестве цинка в организме. Этот элемент содержится во многих продуктах. Лучшим поставщиком цинка являются семечки тыквы. Каждый день нужно съедать несколько семян, чтобы восполнить его необходимое количество. Много цинка содержится в бананах, которые поставят ногтям и кремний, витамины группы В.

питание для ногтей

питание для ногтей

Хрупкость и сухость пластин, плохой рост являются результатом недостатка кальция. Этот элемент качественно усваивается организмом только вместе с витамином D. Поэтому в рацион обязательно должны входить молочные продукты, а также грибы, яйца и др.

Потеря гладкости и приятного блеска может быть связана с общим ухудшением состояния организма, вызванным дефицитом железа. Элемент входит в состав большой категории продуктов. Одним из чемпионов по его содержанию является брокколи.

Важно помочь ногтям не только правильным питанием, но и специальными средствами по уходу. Каждый профессиональный мастер по маникюру минска, другого города сможет порекомендовать эффективные препараты для ногтей, научить правильно выбирать косметику.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий