Каким должно быть сбалансированное спортивное питание?

Занятие спортом – дело не только приятное и полезное для фигуры. Занятия спортом – это всегда хорошее настроение, легкая походка и прекрасное самочувствие при любой погоде. Ощущение легкой усталости в мышцах и первые результаты, которые становятся видны уже после первых недель занятий, безусловно, окрыляют.

Ведь спорт – подобно магии, с каждым занятием затягивает все глубже, даря все новые и новые ощущения. И, если вы действительно решили для себя не останавливаться на достигнутом, а двигаться вперед, осваивая все новые и новые горизонты, вам непременно нужно знать как правильно питаться, поскольку сбалансированное питание – есть основа всех основ для поддержания здорового духа в здоровом теле.

Можно услышать множество историй о том, как помогало спортивное питание при подготовке к серьезным соревнованиям спортсменам в различных видах спорта, но даже если в ваши планы не входит участие в ближайших олимпийских играх, для вас данная информация может оказаться не менее ценной.

Итак, что нужно знать?

В разных видах спорта различные требования, а стало быть, если ваша цель – нарастить мышечную массу – это будет одно меню, в случае же, если ваша цель снизить вес, это будет совершенно другая система питания. Для наращивания мышечной массы меню должно состоять преимущественно из белковой пищи. Кроме того, существуют специальные спортивные добавки, так называемые БАДы, которые способствуют скорейшему увеличению мышечной массы при систематических тренировках. В состав этих пищевых добавок входит белок и другие полезные компоненты. Продаются БАДы в специализированных магазинах спортивного питания, имеют вид порошка, который необходимо растворять в воде или молоке. По вкусу и внешне напоминают фруктовые и ванильные коктейли. Пить их приятно и полезно.

Белковые и овощные блюда – основа спортивного питания для тех, кто мечтает не только подтянуть тело, но и расстаться с несколькими лишними килограммами. Тушеные и запеченные блюда, а также сырые овощи должны присутствовать на вашем столе ежедневно.

Придерживаясь этих несложных правил, вы сможете полностью изменить свой образ жизни. Уйдут в небытие вредные полуфабрикаты, консерванты и жиры. Их место займут полезные блюда.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий