Как нужно питаться?

Питание

Здоровье человека, его внешность, самочувствие и энергичность зависят во многом от качества его питания. К сожалению, современный мир все больше переходит на рафинированные продукты, продукты быстрого приготовления, не заботясь особенно об их составе и пользе для здоровья. А окружающий нас воздух оставляет желать лучшего. Хотя и воздух раз в году можно сменить на пару недель на полезный морской. Например, идеально для этого подойдет дешевый отдых в Затоке. Здесь Вы сможете вдоволь надышаться свежим обогащенным кислородом и солями морским воздухом, тем самым подправив свое здоровье. А теплое море, ласковое солнце и чистый пляж станут отличным дополнением к столь приятному и полезному отдыху.
Однако, если вы хотите сохранить ваше здоровье, следите за весом и поражать окружающих красотой и жизненной энергией, вам необходимо использовать несколько правил, объясняющих как нужно питаться.

Правила питания:

Во-первых, никогда не пропускайте завтрак. Он активизирует ваш обмен веществ, чтобы высвободить необходимую энергию для дневной активности. Кроме того вы должны позволять себе на завтрак больше пищи, чем в любой другой прием. Хорошо если это будет овсяная или какая-нибудь другая каша. Каши относятся к сложным углеводам, которые расщепляются медленно и оставляют ощущение насыщения надолго, высвобождая большое количество энергии.

Необходимо стараться не употреблять простые углеводы, к которым относятся сахар, белый хлеб, крахмал, любые виды сладостей. Кушайте как можно больше овощей и фруктов.

Питайтесь пять раз в день. Этот режим питания не даст возникнуть чувству голода, а значит и предотвратит возможное переедание. Кроме того, при приеме пищи активизируются обменные процессы в организме.

Старайтесь есть небольшими порциями. Ведь насыщение происходит только через двадцать минут, а за это время вы успеете съесть лишнее. При частом приеме пищи человек, как правило сам употребляет небольшую порцию и не дает желудку растягиваться , требуя все большее количество пищи.

Учитывайте естественный природный ритм человека – не кушайте после шести вечера. Ваш организм не успеет потратить полученные калории и направит их в жировые отложения.

Кушайте как можно больше необработанных овощей и фруктов. Свежие яблоки, помидоры, огурцы, множество салатов должны как можно чаще входить в ваш рацион питания.

Как нужно питаться?

Как нужно питаться?

Если вы решили сбросить вес, ни в коем случае не делайте это резко. При резких ограничениях организм начнет делать запасы не высвобождая достаточно энергии для нормальной активности, а значит у вас упадет работоспособность, появится усталость и апатия. При необходимости потери веса вы должны употреблять не менее 1100 килокалорий в день. Дополнительную энергию вам помогут высвободить естественные природные стимуляторы обменных процессов. Это кофеин кофейных зерен, теин чайных листьев (чайный кофеин), перец.

Сократите потребление соли. В обычных продуктах содержится ее необходимое количество и дополнительное ее потребление лишь дает дополнительную нагрузку на организм.

Обязательно принимайте дополнительно витамины и минералы. Организм не способен получать их в достаточном количестве из пищи, а при стрессовых ситуациях норма потребления витаминов и минералов еще и увеличивается.

Пейте как можно больше чистой воды без газов. Вы должны выпивать как минимум два литра в день. Из организма необходимо выводить множество токсических веществ и именно вода необходима для этого.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий