Диета для похудения ног

Диета для похудения ног

Диета для похудения ног может быть действенна только при сочетании с определенными нагрузками, которые вы должны обеспечить, занимаясь во время диеты физкультурой или спортом. Этот вид диеты можно отнести к безжировым диетам.

Основные правила диеты для похудения ног:

Во время этой диеты не рекомендуется употреблять жирную пищу, алкоголь и пить кофе. Свой рацион питания вы должны включить продукты, которые содержат в себе вещества, сжигающие жир, укрепляющие состояние сердечно-сосудистой системы. Относительно количества воды, которое вы обязаны выпить в день, то это — не менее двух литров негазированной, минеральной воды, кипяченой воды, отвары трав, шиповника, морсы без сахара, свежие соки.

Диета для похудения ног поможет избавиться от лишнего жира и на области бедер и ягодиц, а то, что вы начнете увеличивать физические нагрузки — сильно укрепит мышцы, подтянет их и ваши ноги снова станут стройными и красивыми.

Во время диеты вы не должны также употреблять в пищу мясо — телятину, свинину, гусиное и утиное мясо, баранину. Балуйте себя один раз в день куриным мясом, запеченным в духовке либо отварным. Исключаем и различные колбасы, сосиски, сардельки, паштеты, слишком жирную рыбу.

Диета для похудения ног может состоять из свежих овощей и фруктов, ягод. Из этих продуктов вы можете готовить и различные блюда, но с малым содержанием растительного масла. Будет лучше запекать в духовке или тушить. Фруктовые салаты следует заправлять кефиром или йогуртом. Больше кушайте киви, перец, морковь, различную зелень, капусту, цитрусовые, злаки, каши, сухофрукты.
Во все блюда из овощей и куриного мяса добавляйте специи, так как они хорошо сжигают жир.

Готовить блюда можно только лишь в отварном или запеченном виде — растительное масло в маленьком количестве можно добавить в готовое блюдо или добавить пару капель, когда овощи запекаются в духовке. Готовьте супы овощные, на легких бульонах, супы-пюре.

Похудение ног

Похудение ног

Утром и вечером выпивайте по стакану кефира или йогурта и в течении дня можете позволить себе стаканчик ряженки. Как вы видите, в списке запрещенных продуктов питания во время этой диеты, находится не так уж много продуктов, то есть чувствовать голод вам не придется, просто немного уменьшайте порцию еды и больше внимания уделяйте физическим упражнениям.

Вы должны не менее часа в день посвящать физическим упражнениям и нагрузкам, только в комплексе с ними вы сможете быстро и эффективно похудеть за короткое время. Можно выбрать для себя комплекс упражнений с постепенным увеличением нагрузки, а можно заняться танцами, ездой на велосипеде, плаваньем, большим теннисом, бегом или прыжками.

Не стоит кушать за час до тренировки и после тренировки нужно потерпеть два часа. Если совсем не голодные — скушайте одно яблоко.

В качестве упражнений для похудения ног, можно использовать и простые приседания или упражнения со скакалкой, обручем. Каждое занятие должно длиться не менее часа, так как в первые двадцать минут ваши мышцы просто разогреваются и только после этого начинается процесс сжигания жира.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Комментарии

 
  1. Аля:

    Думаю с такой диетой даже упражнения никакие не нужны — и так похудеешь. Вы замечали, как стройно выглядят вегетарианцы и при этом полны сил и жизненной энергии? Вот в этот и многозначительный ответ для тех, кто хочет распрощаться с лишним весом и многими болячками ему сопутствующими

  2. Марья:

    При таком питании похудеют не только ноги, но и все остальные части тела. Ноги худеют при правильной физической нагрузки. Также важен и режим питание, баланс веществ, поступающих в организм. А то на одном салате с кусочком отварной куры далеко не уедешь. Похудеешь временно и только.

  3. Аня:

    Мне кажется, наоборот, если качать ноги, они обрастут мышцами и не будут казаться худее, хотя внешний вид, конечно, улучшится. К тому же не понимаю — зачем вообще нужно, чтобы ноги худели? Мужчины обожают полненькие красивые ножки, сколько раз замечала.
    Так что дамы, не заморачивайтесь по этому вопросу.

    • Анна:

      Это если по ножкам ровно жир распределился. Но не у всех так бывает! Это целая проблема, когда кусок жира торчит на бедре, а вдругих местах нога худая. И как с этим бороться? Я бы и не хотела худеть, если б оно вес равномерно было. А так эти уши на попе идет худая попа, а потом бедра в 3 раза больше :((((. И как в этих местах убрать этот жир? И почему он именно там накопился. Обыдно :((((

 

Написать комментарий