Бросаем курить: что нужно помнить?

В мире огромная армия курильщиков, в которой немало желающих расстаться с этой пагубной тягой, уничтожающей здоровье, подрывающей бюджет, создающей неудобство. Принявшим решение навсегда избавиться от дурной привычки, стоит учесть рекомендации специалистов и бывших курильщиков, которым удалось влиться в ряды сторонников здорового образа жизни.

Не стоит пытаться бросить курить постепенно, уменьшая количество выкуриваемых сигарет. Практика показывает, что мучений такая программа обеспечивает не меньше, чем моментальный отказ. Но длиться процесс будет дольше.

К важному событию стоит подготовиться психологически. Нужно «перепрограммировать» себя. Каждый заядлый курильщик не получает удовольствия от процесса курения. Поэтому следует понять, что бросая курить, вы не лишаете себя никаких радостей. Зато можно по праву испытывать гордость от своего поступка, наслаждаясь тем, что организм за это говорит: «большое спасибо». Есть и другие положительные моменты отказа от курения, о которых каждый знает. О них нужно вспоминать как можно чаще. Можно почитать специальную литературу.бросаем курить

Курение является плохой привычкой. Психологи утверждают, что отказаться от плохой привычки нельзя, не создав ей положительную альтернативу. Решить, что вы будете делать вместо выкуривания сигареты, нужно заранее. У каждого свой метод. Можно щелкать семечки, сосать леденцы, есть орешки и т.д. Но руки желательно занять. Можно купить игрушку антистресс или резиновый мячик. Спрей Nicoin, специальные жевательные резинки, пластыри таблетки тоже можно использовать в первое время, чтобы помочь себе.

Считается, что отказ от курения обязательно приведет к набору веса. Это происходит, если при желании закурить человек начинает что-нибудь кушать. Чувства голода допускать нельзя, оно спровоцирует нервозность, ухудшит состояние. Но следует разработать рацион некалорийный, не прибавляющий веса. К примеру, при желании закурить кушать овощи, фрукты.

За долгий период курения в организме накопилось немало токсинов. Поэтому, бросая курить, необходимо пить больше воды.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Нет комментариев

 

Хотите быть первым? Оставьте Ваше мнение!

 

Написать комментарий