Белковая диета для похудения

Белковая диета

Белковая диета для похудения была составлена для девушек, которые любят заниматься физическими упражнениями, хотят похудеть, но не желают слишком сильно ограничивать себя в потреблении продуктов питания и могут спокойно обойтись без различных кондитерских и мучных изделий.

Если вы будете четко и целенаправленно следовать всем предписаниям белковой диеты для похудения, вы довольно скоро ощутите положительные результаты, не нарушите обменные процессы в организме, не понизите иммунитет и в целом, останетесь довольны этим видом диеты.

Еще одним из важных условий белковой диеты для похудения, является тот момент, что после выхода из нее, вам следует придерживаться нормального и сбалансированного питания, не хватать еду из холодильника и основные принципы белковой диеты должны учитываться вами постоянно.

Особенности белковой диеты:

Белковая диета для похудения отличается от многих подобных тем, что ваша мышечная масса не начнет исчезать, так как белок, который вы будете употреблять в большом количестве только способствует наращиванию мышечной массы, а физические упражнения будут способствовать его быстрому расщеплению. В этом момент, начнутся процессы по активному сжиганию жира и так как в ваш организм не будут поступать углеводы — не будет нового отложения жировой прослойки.

Все процессы в конечном итоге, дают потерю веса до 9 килограмм, но только лишь при соблюдении всех правил белковой диеты для похудения. Длительность диеты составляет до двух недель, но не более и повторить ее вы сможете не раньше, чем через два года.

Не стоит увлекаться белковыми диетами людям, страдающим нарушениями всех процессов обмена, болезнями почек и заболеваниями крови.

На сегодняшний день в мире существует довольно много вариантов белковой диеты для похудения, но мы предоставим вам одну, базовую диету, рассчитанную на неделю, но вы можете продлить ее до двух недель.

Меню диеты:

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения

  1. Во время первого дня диеты вы утром пьете кофе, на обед варите два яйца, делаете салат из капусты со столовой ложкой растительного масла и выпиваете стакан сока, желательно томатного и без соли. Ужин в этот день у вас должен состоять из рыбы — варенной или жареной. Количество рыбы не имеет значения.
  2. Второй день начинается снова с чашки кофе и нескольких сухариков, желательно постных. На обед готовим рыбу и салат из капусты с маслом, ужин посвящаем 200 граммам вареного говяжьего мяса и стакану кефира.
  3. Третий день белковой диеты для похудения начнем с кофе и сухариков, на обед жарим кабачок и кушаем свежие яблоки, а на ужин варим два яйца, 200 грамм говядины и капустный салат.
  4. Четвертый день начинаем, как обычно, на обед — 3 вареные моркови и одно сырое яйцо и грамм 20 твердого сыра. Ужин посвящаем фруктам.
  5. Пятый день — на завтрак кушаем потертую морковь, заправленную соком лимона, на обед — рыба и томатный сок, ужин — снова фрукты.
  6. Во время шестого дня снова пьем на завтрак кофе, на обед — немного отварного куриного мяса с салатом из моркови, на ужин — салат из моркови и два яйца.
  7. Седьмой день начинаем с чая, во время обеду едим 200 грамм отварной говядины, а ужин составляем как в любой из предшествующих дней.

Как видите, ничего нет сложного и вы полностью можете насытиться. Добавьте в диете еще и небольшой комплекс физических упражнений и это поможет вам поднять свой жизненный тонус и ваши мышцы приобретут рельефность и после того как вы сбросите лишние килограммы, ваша кожа не станет висеть не эстетичными складками.

Многие врачи утверждают, что человек, придерживающийся такой белковой диеты для похудения находится всегда в отличной форме и все внутренние органы его работают безотказно и нормально. У вас не появляется, обычная при диетах депрессивность, а наоборот вы стремитесь к действию. Поэтому многие психологи советуют применять эту диету, как выход их стрессовой ситуации.

Метки:

загрузка...
 
 
 

Комментарии

 
  1. Линна:

    Конечно,сложные углеводы — это хорошо, но не забывайте о белках, т.к. если 4-5 дней не употреблять белок вообще — будут проблемы!

  2. Майкл:

    Белок не усваивается без инсулина.Инсулин не вырабатывается без углеводов.Надо 1 к 3.Больше 30г белка за приём не усваивается.То что не усваивается иль в к…л или в жир.

 

Написать комментарий